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經(jīng)常熬夜，容易導(dǎo)致人身體疲勞，精神不振，人體免疫力跟著下降，甚至慢慢出現(xiàn)失眠，健忘，焦慮不安，易怒等神經(jīng)，精神癥狀，因此平時(shí)應(yīng)該盡量避免熬夜，即便是不得以需要熬夜，就要注意做好自我養(yǎng)護(hù)措施，特別要注意營養(yǎng)攝入，熬夜的時(shí)候可以多吃一些水果，這樣有益健康，而且也能避免吃宵夜引起肥胖問題，那么熬夜吃什么水果好呢?

蘋果

蘋果含有極其豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)便秘，皮膚變差或肥胖等癥狀，而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，有助于防止體型肥胖，增加血色素，使皮膚恢復(fù)良好狀態(tài)。

楊桃

楊桃中含有多種對健康有益的成分，如糖分，維生素A，維生素C及各種纖維素，酸素，其中的維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫質(zhì)的合成，能提高熬夜人群對昏暗光纖的適應(yīng)力，防止視覺疲勞，而且楊桃所含的其他營養(yǎng)素對皮膚十分有益。

檸檬

檸檬是美白類水果的典型代表，經(jīng)常熬夜的人，臉上容易長色斑和痘痘，檸檬酸有助于祛斑，防止色素沉著，內(nèi)服外涂都有很好的護(hù)膚效果，經(jīng)常吃檸檬不但可以美白肌膚，令皮膚光潔細(xì)膩，還能幫助消化吸收。

橙子

橙子幾乎被稱為維生素C的代名詞，維生素C可以避免皮膚受日光侵害，電腦輻射，抑制色素顆粒形成，使皮膚變得白皙潤澤，對于熬夜的人群來說，由于休息不夠，容易導(dǎo)致便秘，而橙子中含有特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有助于清腸通便，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖和多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯，而且葡萄還含有豐富抗氧化成分，還有助于延緩衰老，適合熬夜的人群食用。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能夠改善便秘，消除毒素所致的肥胖癥，此外，獼猴桃營養(yǎng)豐富，酸甜適中，還有助于補(bǔ)充體能，是熬夜人群首選的滋補(bǔ)水果。