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牛油果營(yíng)養(yǎng)豐富，再加上顏色和口感，為不少人喜愛(ài)。不過(guò)，一些專(zhuān)家提醒，牛油果不宜過(guò)量食用，那么經(jīng)常吃牛油會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

經(jīng)常吃牛油會(huì)長(zhǎng)胖嗎

經(jīng)常吃牛油會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

由于牛油果的果肉脂肪含量高，所以很容易產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于增肌減肥是由很大幫助的。但是要注意的是，由于牛油果的熱量很高，雖然對(duì)于減肥有幫助，但是也不能吃多，也不能長(zhǎng)期食用，不然反而長(zhǎng)胖。

牛油果每天吃多少合適

男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一。

對(duì)健身來(lái)說(shuō)，牛油果是優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)源，對(duì)增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強(qiáng)。但是從含量中來(lái)看，牛油果的熱量并不低，且運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充10%～15%的脂肪就足夠了。

所以建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半個(gè)牛油果不僅能減肥，還會(huì)使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，延長(zhǎng)壽命。

牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平，防止血管中形成膽固醇?jí)K，從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

牛油果適合什么人吃

適合中老年女性使用。

牛油果，是一種比較健康的水果，女性是可以多吃，因?yàn)樗胸S富的維生素E之類(lèi)的物質(zhì)，主要是可以延緩衰老的，比較適合中老年女性使用。它的脂肪含量比一般的水果要高很多的，所以一次性的不要吃的太多，注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃一些新鮮的水果和蔬菜是比較好的。

注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸的消化，把脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)橐恍┨妓衔锏奈镔|(zhì)有利于健康。

吃牛油果能減肥嗎

少量吃可以減肥。

牛油果含有豐富的能促進(jìn)女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易產(chǎn)生飽腹感，并含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，課代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。且纖維含量很高，能幫助消除體內(nèi)的膽固醇，而不溶纖維能幫助保持消化系統(tǒng)功能正常，預(yù)防便秘。