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牛油果是一種富含不飽和脂肪酸的水果，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，具有獨(dú)特的風(fēng)味，很多人喜歡吃，想知道每天一個(gè)牛油果會(huì)胖嗎？女人每天吃一個(gè)牛油果好嗎？

每天一個(gè)牛油果會(huì)胖嗎

每天吃一個(gè)牛油果可能會(huì)胖。

牛油果是一種富含不飽和脂肪酸的食物，脂肪含量高達(dá)15%，比很多肉類都高，每100克牛油果的熱量為171大卡，每個(gè)牛油果的熱量為257大卡左右，高于一碗米飯的熱量，用牛油果完全代替主食食用，并且其他供能食物也控制一下，不會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)多的攝入，但是，吃主食的時(shí)候再食用了一個(gè)牛油果，就會(huì)熱量攝入過(guò)多導(dǎo)致發(fā)胖了。

牛油果減肥還是增肥

牛油果食用得當(dāng)有減肥的作用，食用不當(dāng)就會(huì)增肥。

牛油果是一種富含油脂和蛋白質(zhì)的食物，能量高，碳水化合物含量不高，可以長(zhǎng)時(shí)間供能，減少其他食物的攝入量，用牛油果做沙拉或者是牛油果煎蛋一起吃，既可以提供足夠的能力，又可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，因此食用得當(dāng)可以減肥。但是本身大魚大肉，高熱量的情況下，再食用牛油果就有增肥的可能性了。

一個(gè)牛油果大概多少克

一個(gè)牛油果的質(zhì)量大量是150克左右。

牛油果也有大果和效果之分，小果大概130克左右，大果最大的可能有200克左右。其中脂肪含量15.3%，碳水化合物含量7.4%，蛋白質(zhì)含量2%左右。

女人每天吃一個(gè)牛油果

女人每天吃一個(gè)牛油果有點(diǎn)多，建議每天吃半個(gè)左右，或者是將牛油果代替主食，選擇更健康的食物食用。

女性每天吃牛油果對(duì)身體有好處，因?yàn)榕Ｓ凸懈缓梢钥箵糇杂苫牟伙柡椭舅?、維生素A、維生素E等，可以抗衰老、美容養(yǎng)顏，促進(jìn)肌膚細(xì)膩，同時(shí)不飽和脂肪酸可以直接穿透血腦屏障，有健腦益智的作用。

牛油果一周吃幾個(gè)合適

牛油果一周吃3個(gè)即可。

牛油果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，不飽和脂肪酸含量很高，但是牛油果的熱量過(guò)高，食用過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)供能食物的攝入情況，導(dǎo)致熱量大量蓄積，有發(fā)胖的可能性。