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牛油果在生活中比較常見(jiàn)，有很多人也喜歡吃牛油果，那么牛油果一天吃一個(gè)可以嗎？下面就一起來(lái)看看吧！

牛油果一天吃一個(gè)可以嗎

一般是一天半個(gè)。

每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋(píng)果的3倍、牛奶的2.7倍。男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半個(gè)牛油果不僅能減肥，還會(huì)使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

牛油果熱量高嗎

比一般的水果要高，其實(shí)是不建議吃牛油果吃很多的，牛油果含有大量的脂肪，吃多了對(duì)身體不好。

牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋(píng)果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃。它含鉀比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強(qiáng)。

吃牛油果的好處

1、一般人到中年，各個(gè)器官的功能就會(huì)下降，因此容易完成物質(zhì)的堆積，而“三高”就容易出來(lái)了。膽固醇就是其中之一，無(wú)論是女性還是男性，都有可能患上膽固醇，這不利于身體健康。

2、牛油果含有各種豐富的維生素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛很有益。同時(shí)也有著身體健康，可以考慮多吃。當(dāng)然，吃胡蘿卜對(duì)眼睛也有好處。

3、牛油果富含多種維生素，如維生素A，B，C和E。維生素A有助于視力，維生素BCE不僅有美容護(hù)膚的作用，還有延緩皮膚衰老的功效呢。

4、牛油果含有大量能夠加快人體消化的不可溶纖維，可以加快腸道蠕動(dòng)，能夠有效地預(yù)防便秘。