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膚色暗沉是很多人都有的問(wèn)題，可能是因?yàn)槌鲇捅容^厲害，或是防曬不到位或是肌膚較為干燥缺水等等。膚色暗沉除了可以在外在護(hù)膚上下功夫之外，還可以通過(guò)飲食內(nèi)在調(diào)理。

蜂蜜水

早晨吃早餐之前喝一杯蜂蜜水，能營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)皮膚，因?yàn)榉涿圩钪饕某煞志褪枪?、葡萄糖以及多種維生素，對(duì)于皮膚有著很好的滲透力和保濕效果。

而且蜂蜜對(duì)于改善膚色、減少色素沉著、防止皮膚干燥等都有良好的作用。

粗糧

粗糧可是有名的美膚大王，我們可以把粗糧磨成粥或者是磨成粉，直接用這種粉做饅頭或者是做窩窩頭蒸著吃，效果很不錯(cuò)。

小麥可以養(yǎng)心安神，使皮膚光滑細(xì)致；而薏仁可以利水消腫，美白皮膚；燕麥含有豐富的氨基酸和亞麻油酸，還有豐富的纖維質(zhì)，能有效的延緩衰老；黑糯米可以安神補(bǔ)血，能使白發(fā)變黑，護(hù)膚效果也是非常不錯(cuò)的。

粥

粥比較好消化，而且對(duì)腸胃好，喝粥能夠減少腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃好，從而維持身體正常的排毒。膚色暗沉的人可以每天早上喝粥來(lái)幫助養(yǎng)顏養(yǎng)生。另外可以在粥中加入紅棗等有助于養(yǎng)顏的食材。

芒果

想要提亮膚色，我們首先要做好保濕的工作，從水果當(dāng)中提取保濕成分是再好不過(guò)的了，芒果當(dāng)中含有豐富的碳水化合物和維生素C、維生素A、維生素E等，能有效的改善肌膚的血液循環(huán)，并且還能提高肌膚的亮澤度，還能輔助治療皮膚病。

番茄

番茄的營(yíng)養(yǎng)豐富并且熱量很低，可以用來(lái)保持身材，除此之外，番茄當(dāng)中還有豐富的酸性汁液，能平衡我們皮膚的PH值，對(duì)于去除面部死皮有著很大的幫助。

最關(guān)鍵的就是番茄當(dāng)中含有豐富的維生素C，美白的功效是很強(qiáng)大的。

牛油果

牛油果可以幫助我們修復(fù)皮膚當(dāng)中的受損細(xì)胞，減少面部紅腫和發(fā)炎，對(duì)于面部的很多不適都有強(qiáng)大的舒緩作用，并且牛油果當(dāng)中含有豐富的維生素K，對(duì)于我們身體的血液循環(huán)也有很大的好處，最關(guān)鍵的就是牛油果還能滋潤(rùn)肌膚。