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在經(jīng)期臉上容易長(zhǎng)痘痘的女性，除了需要做好皮膚的清潔外，還要注意飲食上的調(diào)整，多吃些新鮮的蔬果，多喝些湯湯水水，保持皮膚的水分，促進(jìn)排毒。

銀耳雪梨枸杞湯

銀耳1朵，雪梨1個(gè)，枸杞子一小把，少許冰糖。銀耳用水泡發(fā)，撕開(kāi)去蒂，雪梨洗凈去皮切塊，枸杞洗干凈，材料放到鍋里，加水煮至湯汁粘稠，冰糖。

作用：生津潤(rùn)燥，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，美容潤(rùn)膚。

胡蘿卜番茄湯

胡蘿卜100克，番茄150克，高湯適量。胡蘿卜洗凈，去皮，切小塊，番茄洗凈，切塊，將兩種材料用果機(jī)汁攪拌成泥狀，鍋中加少量高湯，放果汁泥，大火煮開(kāi)。

作用：含有豐富的胡蘿卜素，維生素C，可清除致人衰老的自由基，有潤(rùn)膚，美白，除痘，祛皺的效果。

花生黃豆紅棗湯

紅棗，花生，黃豆各適量。黃豆用水泡一整晚，花生和紅棗洗干凈，材料放到鍋里，加水大火煮開(kāi)，再用小火煮至豆子熟爛。

作用：花生和黃豆含鋅較多，可以防止因缺鋅而引起的痘痘，同時(shí)，此湯又有補(bǔ)氣血的效果，經(jīng)期喝還能促進(jìn)排出通暢。