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壓力是生活的一部分，人體對(duì)壓力有一定的承受能力,在一定范圍內(nèi),壓勵(lì)可以讓反應(yīng)敏捷,思路清晰,提高工作效率。那么壓力過大怎么緩解呢？

香蕉

香蕉富含色氨酸(有助于睡眠)和維生素B6，可幫助大腦制造血清素，緩解壓力，有助于睡眠。

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C，有助于多巴胺的生成，緩解心身壓力，并使人產(chǎn)生愉悅感。

偏口魚

偏口魚富含脂肪酸,能夠舒張血管,降低血脂、血壓,不僅對(duì)心血管健康有益,還能夠緩解壓力、消除焦慮。

花椰菜

花椰菜屬于堿性食物,能夠中和體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸,緩解疲勞、疼痛等癥狀,促使體力恢復(fù)。

杏仁

杏仁富含維生素E,可增強(qiáng)免疫力,還含有單不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)及鋅、鈣、鎂等微量元素，能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的能量。

脫脂牛奶

脫脂牛奶含有的鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。另外，低脂食物還能夠緩解情緒多變、焦慮;易怒等負(fù)面情緒。