沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
更新時間：2022-08-15 11:07:18作者：admin
到了秋天，很多人因為天氣涼爽，也關掉了空調電風扇。直接開窗戶睡覺。其實這對于很多人來說。不是一件好的事。秋季到底適不適合開窗睡覺。
可以適當?shù)拈_一點窗戶，但是不需要一直開著，因為秋季早晚溫差大，很多時候就會感到很涼快，半夜不蓋被子就容易直接感冒。
在夜涼風大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當關小一點通風即可。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
早上10點左右最好，下午一般選擇4點鐘最好，長時間的通風也不一定好。
每天最好在晚上10點前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態(tài)。午休也應保證30分鐘左右的時間，才能有效緩解身體困乏狀態(tài)。當然，也不可睡眠時間過長，這樣也會造成身體困乏無力。
1、晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
2、性格易于興奮的人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、秋天這個季節(jié)最適合做一些適當?shù)倪\動，增強體質，秋天這個季節(jié)溫度比較低，溫差比較大，人們比較容易著涼，是多病的季節(jié)，氣候比較干燥，濕度相對比較低，容易讓人感到口干咽燥，皮膚干裂。適當?shù)淖鲆恍┻\動可以增強體質，抵御疾病的入侵。
4、盡量少吃一些酸辣的食物，比如辣椒之類的，不單單使皮膚變得更加的干燥，還容易引起便秘，還比較傷胃，秋天一定要注意保養(yǎng)自己，多喝一些滋陰的湯水，比如蘿卜骨頭湯等等，還可以養(yǎng)肺，減少咳嗽一類的疾病發(fā)作。