沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-08-17 20:29:29作者：admin
眼下是吃螃蟹的好時(shí)節(jié)，蟹肉肥美、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，不少人都喜歡吃，但是有些女性朋友會(huì)擔(dān)心吃螃蟹變胖，那么吃螃蟹容易長(zhǎng)胖嗎？
吃螃蟹一般不會(huì)長(zhǎng)胖。
螃蟹是種低熱量、高蛋白質(zhì)的食物，吃了螃蟹還會(huì)增加飽腹感，一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象的，但是螃蟹的蟹黃中，膽固醇是比較高的，吃多了蟹黃就有可能會(huì)長(zhǎng)胖。
減肥期間可以吃螃蟹。
減肥期間要避免食用油脂過(guò)多的食物，盡量多吃一些清淡、少油鹽的食物，而將螃蟹用來(lái)清蒸著吃，是比較清淡的，在減肥期間可以適量的食用。
1、準(zhǔn)備適量的螃蟹、生姜片、蔥段末。
2、將螃蟹處理干凈，去掉蟹鰓、胃、腸、心等不能食用的部位，然后將螃蟹清洗干凈。
3、然后再將螃蟹放入蒸鍋中，加入適量的清水，放入蔥段和姜片，蓋上鍋蓋，蒸煮15-20分鐘就可以了。
一天適合吃多少螃蟹，主要還是與個(gè)人體質(zhì)以及螃蟹的大小有關(guān)。
一般正常體質(zhì)的成年人一天吃一斤二兩左右的螃蟹就足夠了，也就是二兩半蟹不超過(guò)5只，三兩蟹不超過(guò)四只，四兩蟹不超過(guò)3只，視具體情況而定；而老人、小孩等體質(zhì)比較虛弱的人群最多一天吃一只，而且螃蟹不能天天吃，因?yàn)樾伏S中含有的膽固醇含量極高，天天吃容易引起高血脂癥、肥胖等癥狀，還會(huì)增加患心血管疾病的機(jī)率，危害身體的健康。
減肥期間的人群在吃螃蟹時(shí)，可以適當(dāng)?shù)恼狐c(diǎn)生姜末、大蒜末、食醋等調(diào)合而成的醬汁食用，這樣不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還能增加清蒸螃蟹的口感，中和螃蟹的寒氣。