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黑巧克力的味道有點(diǎn)苦，而且含有的脂肪含量也比較低，有些人會選擇用黑巧克力來作為晚餐食用，那么晚上吃黑巧克力會胖嗎？

晚上吃黑巧克力會胖嗎

晚上吃黑巧克力會胖。

黑巧克力的脂肪含量雖然沒有白巧克力的高，但是其糖分含量卻比較高，而晚上機(jī)體代謝比較緩慢，容易將糖分儲存在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，晚上長期吃黑巧克力容易引起肥胖。

如果是100%的純黑巧克力，那么晚上吃不易長胖，但是現(xiàn)在市面上純黑巧克力是比較少的了，基本上都含有一定的糖分及可可脂，很難買到純正的黑巧克力，所以晚上最好不要吃。

晚上吃黑巧克力的影響

晚上吃黑巧克力除了會引起肥胖外，可能還會影響睡眠情況，因?yàn)楹谇煽肆χ泻锌Х纫蚝投喾宇愇镔|(zhì)，這兩種物質(zhì)能讓神經(jīng)興奮，使人恢復(fù)精神，消除睡意感，造成入睡困難、睡不著覺的失眠癥狀。

什么時(shí)候吃黑巧克力不容易長胖

黑巧克力適合在下午及飯前食用。

下午人們感覺精神疲乏，工作效率低，黑巧克力有減輕疲勞的作用，所以可以在下午適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑巧克力來補(bǔ)充能量，而且黑巧克力還可以增加人體的飽腹感，從而減少晚餐的攝入量，所以在飯前吃也是不容易長胖的。

一天吃多少黑巧克力不易長胖

一天吃多少黑巧克力不易長胖，還要看人體這一天總的能量，如果一天吃的食物都是高熱量、高脂肪，那吃黑巧克力就只能吃一小塊了；如果說這一天吃的都是低熱量、低脂肪的食物，可以適量吃50克左右的黑巧克力。

如果是中老年人想吃黑巧克力來保護(hù)心腦血管，那么優(yōu)質(zhì)黑巧克力一天攝入量不高于10g，一小塊的量就可以了。