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瘦腰腹吃什么，腰腹部最容易有贅肉，也是最難減掉的部分，很容易讓女人失去自信。除了適當運動，多吃這些菜品！

韭菜

韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對于久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多余的脂肪。

冬瓜

冬天正是吃冬瓜的好時機，清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。

特別是在冬天，冬瓜清火的功效也能讓皮膚有好的保養(yǎng)，豐富的維生素C也可以避免陽光曬黑。

西蘭花

西蘭花不管是清炒、燉煮佐餐都很美味，可以說是一款人人都愛的瘦身營養(yǎng)菜，多吃年輕好幾歲！

小米

五谷雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養(yǎng)胃也有很好的效果，能調(diào)理腸胃，減少腹部脂肪堆積。

煮飯時放一些小米，促消化，小米中含有的鐵、胡蘿卜素都能解決貧血問題，保養(yǎng)肌膚更加細膩。

獼猴桃

獼猴桃豐富的維生素C，最適合在秋天食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。

多吃獼猴桃對身材有幫助，也能夠抵抗皮膚黑色素沉著，促進膠原蛋白形成。

玉米

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內(nèi)分泌失調(diào)問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。

特別是在秋天，玉米油很好的防曬效果，怕曬黑怕陽光破壞皮膚的朋友，不妨來一些玉米，做好防曬準備。

燕麥

經(jīng)常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助于消化，對降糖、減肥效果非常好！

不管是當做早餐還是小食，燕麥的高蛋白低熱量，粗纖維使人們具有飽腹感又促消化，對瘦腰腹很有效果！