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隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間相對(duì)減少，那么，老人睡眠不好如何改善？老年人睡眠不好吃什么？改善老年人睡眠吃什么？

紅棗

紅棗性味溫甘，具有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血、養(yǎng)心安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不實(shí)，睡后多夢(mèng)，易醒等癥狀，還可以預(yù)防貧血，調(diào)理體虛，效果十分理想。

紅棗蔥白湯

紅棗、蔥白，白糖各適量。加水一起煎湯，祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心，可用于經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒等癥。

小米

小米具有健脾和辦，補(bǔ)益虛損，和中益腎之功效，可以防止反胃，嘔吐等病癥，還可滋陰養(yǎng)血，改善夜不得眠，食后會(huì)讓人產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素分泌，有效改善睡眠質(zhì)量。

小米紅棗粥

將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)，再把材料放到鍋里，用大火煮混，再用小火煮成稠粥。健胃除濕、和胃安眠、增加體質(zhì)。

蓮子

蓮子性味平甘，具有補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神之功效，可以改善夜寐多夢(mèng)，失眠健忘，心煩口渴等等癥狀，是老年體虛者的調(diào)養(yǎng)佳品。

蓮子山藥粥

山藥25克，蓮子去心25克，紅棗和糯米適量，將材料洗干凈一起放到鍋里，大火煮開再用小火煮至粥濃稠。助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽。