沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時間：2022-08-19 00:05:52作者：admin
冬季天氣寒冷，人體新陳代謝緩慢，人體也就需要更多的能量來抵御疾病的侵襲。我國民間有“三九補一冬，來年無病痛”、“秋收冬藏”的說法。所以養(yǎng)生食譜是冬季養(yǎng)生一個不可忽視的重要部分，接下來我們就一起來了解下冬季養(yǎng)生適宜吃些什么吧。
冬天天氣干燥寒冷所以冬季飲食應該本著保溫、御寒、防燥的原則，注意給身體補充熱量，保持體溫；補充礦物質，提高抗寒能力；補充維生素，防止皮膚干燥?？偟膩碚f，冬季適宜吃粥、湯和黑色、紫色等深色食物。
將一只鴨洗凈后剁成小塊，泡開的海帶300克洗凈切成菱形。在砂鍋中放入適量清水，倒入鴨塊，用大火煮開，撇去浮沫，加絨蔥、姜、花椒、胡椒粉、料酒和海帶，改用中火燉熟，撒入鹽、味精、攪拌均勻即可。
水鴨性涼，味甘，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，可利水消腫，滋陰養(yǎng)胃，軟化血管，降低血壓。
海帶性寒、味咸。能軟堅散結、祛濕止癢。含蛋白質、膳食纖維、脂肪、碘、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。具有降血脂、降血壓、抗癌的作用。
將100克干菜豆浸泡1個小時；200克豬皮洗凈后焯水切成短條。將浸泡好的菜豆放入鍋中，加水燉熟軟，然后加入豬皮，再燉30分鐘左右至爛熟，加精鹽、麻油即可。
菜豆中含有皂苷、尿毒酶和多種球蛋白，胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、礦質元素等，能提高人體免疫力，促進脂肪代謝，促使機體排毒，對皮膚有好處。
豬皮味甘、性涼，具有滋陰補虛、清熱利咽的效果。豬皮中含有大量的膠原蛋白，膠原蛋白能增強細胞生理代謝，可以有效增強皮膚彈性，抗皺除皺。
將500克核桃仁，500克黑芝麻分別炒熟后研磨成粉末然后混合均勻，每天每晚各取兩茶匙用溫開水加糖或蜂蜜沖飲。
核桃性溫味甘，歸大腸經(jīng)、腎經(jīng)、肺經(jīng)，是一種常用的滋補品，能補腎、固齒、烏發(fā)，潤腸通便。核桃仁中含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等。
黑芝麻性平味甘，含有豐富的鈣、磷、亞油酸等對人體有益的不飽和脂肪酸、天然維生素E，芝麻素、黑色素等，可以有效美容養(yǎng)顏，促進合成黑色素的酪氨酸酶的產(chǎn)生，讓白發(fā)變黑發(fā)。
將100克花生、10顆紅棗，1個大鰱魚頭洗凈后加清水煮1個小時左右，熟透后加入適量調料即可。
花生是一種營養(yǎng)豐富的高能食品，含豐富的蛋白質、卵磷脂、多種維生素、尼克酸、鈣、鐵等礦質元素。具有促進人體大腦細胞發(fā)育，促進記憶力的作用。
紅棗性溫味甘，含豐富的鐵、糖類、氨基酸和維生素等營養(yǎng)成分，能健脾益胃、補氣養(yǎng)血安神，增強大腦功能。
魚頭中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸，有效補充人體細胞合成所需營養(yǎng)成分，能降低血脂、延緩衰老、健腦。
將50克熟養(yǎng)肝切碎備用；上鍋加水煮沸，加入100克洗凈的粳米，繼續(xù)煮沸后改用文火，米變軟時加入養(yǎng)肝攪拌，煮熟后精鹽調味即可。
粳米性平味甘，具有補中益氣、健脾和胃，除煩渴，止瀉利，除了碳水化合物，還含有少量蛋白質、脂肪和維生素。
羊肝性涼為甘、苦。養(yǎng)肝明目，補血，清虛熱。富含蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鐵維生素等。豐富的維生素A能緩解眼睛干澀、疲勞，同樣適宜目暗昏花、夜盲癥患者。膽固醇含量高，不適合高血脂患者。