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冬季來了，很多人都不愿意運動了，而且為了積存體內(nèi)熱量，只會越吃越多。但是這樣的話就不利于減肥了。那么到底有哪些食物是吃不胖的呢？

牛肉

營養(yǎng)價值僅次于兔肉，富含蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸，而且含脂肪和膽固醇較低，適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

魚肉

魚肉中含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。胖人多吃點魚肉，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。

魔芋

能吸收大量人體內(nèi)的水分，能量很低，還含有可溶性膳食纖維，使人吃后有飽腹感，從而減少攝入食物的數(shù)量和能量，消耗人體內(nèi)脂肪，對肥胖者特別適用。

大豆

富含植物蛋白，可替代動物蛋白，在保證蛋白質(zhì)攝入量的同時避免攝入大量動物脂肪，幫助減肥。富含大豆蛋白的食物還有豆?jié){、豆腐干等。

蘿卜

尤其是白蘿卜，其本身含能量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質(zhì)，可減少脂肪在體內(nèi)積聚。

韭菜

富含纖維素，有增進大腸蠕動、促進排便的作用，能排出體內(nèi)過多的營養(yǎng)成分，同時減少食物在腸道停留的時間，降低腸道對脂肪的吸收率，利于減肥。

番茄

番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，促進體內(nèi)多余脂肪的排出；還含有較多的番茄紅素，可以降低能量攝取，減少脂肪積累。同時番茄糖分少、能量低，多吃也不會發(fā)胖。

香蕉

香蕉雖然能量很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。