沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
網(wǎng)站首頁(yè)
手機(jī)版
更新時(shí)間：2022-08-20 20:29:01作者：admin
長(zhǎng)期的失眠會(huì)對(duì)人的心理和生理健康造成嚴(yán)重影響，持續(xù)的睡眠不足容易造成抑郁和焦慮情緒，因此改善睡眠質(zhì)量對(duì)我們的生活和身體健康來(lái)說(shuō)都是非常重要的，下面來(lái)看看睡眠不好吃點(diǎn)什么好?
材料：百合，綠豆各25克，冰糖少量，牛奶適量
做法：將百合，綠豆洗凈后煮熟爛，加適量牛奶和冰糖調(diào)味食用。
功效：牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲勞感的生化物質(zhì)色氨酸，這種色氨酸會(huì)在腦部中轉(zhuǎn)化成血清素，能起到促進(jìn)睡眠的作用。而且牛奶的催眠作用很強(qiáng)，能很好的改善睡眠質(zhì)量。
材料：龍眼肉，川丹參各三錢(qián)
做法：將所有食材用兩碗水煎煮成半碗，晚上睡前半個(gè)小時(shí)服用。
功效：睡前服用靜心湯可以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠人群有很好的療效。
材料：蓮子15顆，桂圓肉，銀耳各50克，冰糖各適量
做法：將蓮子，銀耳一起泡發(fā)，桂圓肉用溫水浸泡五分鐘后沖掉雜質(zhì)， 倒少許清水備用，將泡發(fā)后的銀耳沖掉雜質(zhì)，撕成小塊，和桂圓，蓮子一起倒入鍋內(nèi)，加適量水，煮開(kāi)后放冰糖，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮一個(gè)半小時(shí)即可。
功效：桂圓補(bǔ)血安神，蓮子養(yǎng)心，銀耳滋陰潤(rùn)肺，三者一起熬湯具有養(yǎng)心寧神，健脾補(bǔ)腎的功效，適合于中老年人，經(jīng)常勞心費(fèi)神，免疫力低下的人群食用，可以起到安神助睡眠的功效。
材料：炒酸棗仁15g，甘草3g，知母，茯苓，川芎各6g。
做法：將以上五種食材加800ml水煎煮，取600ml，再下余味煮300ml，分三次趁熱服用。
功效：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有效恒定的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于改善心虛所引起的心煩不眠，心悸不安有良好的效果。
材料：生百合五錢(qián)，蛋黃一個(gè)，冰糖適量
做法：將生百合洗凈后蒸熟，加入一個(gè)蛋黃和兩百毫升清水?dāng)噭?，加少許冰糖后煮沸，再加50毫升水?dāng)噭颍砩纤耙粋€(gè)小時(shí)服用。
功效：百合有清心，安神，鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用這款湯，睡眠質(zhì)量能得到明顯改善。
材料：黨參35公克，紅棗十枚，麥冬，茯神各十克。
做法：將所有食材加2000毫升清水煎煮成500毫升汁液，濾掉藥渣后，將湯汁與洗凈的大米和水一起煮熟，待粥熟后加適量紅糖服用。
功效：經(jīng)常喝養(yǎng)心粥可以達(dá)到養(yǎng)氣血，安神的功效，對(duì)于心悸，健忘，失眠，多夢(mèng)等癥有明顯的改善作用。
材料：酸棗仁三千，麥冬，遠(yuǎn)志各一錢(qián)。
做法：將酸棗仁和麥冬，遠(yuǎn)志一起加水500毫升煎煮成湯汁，晚上睡前服用。
功效：酸棗仁，麥冬，遠(yuǎn)志都有寧神靜心的作用，混合在一起煮湯服用有催眠的功效。