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跑步是最常見的運(yùn)動之一，同時也具有非常好的減肥效果，所有很多想要減肥的人幾乎每天都會進(jìn)行跑步，下面就一起來看看每天長跑減肥的效果。

每天長跑可以減肥嗎

如果每天堅持進(jìn)行長跑是可以幫助減肥的。

跑步是一項非常好的可以瘦全身的運(yùn)動，但是需要注意的是長跑減肥的同時也要控制飲食，否則減肥效果會大打折扣。

每天跑步多久能減肥

20分鐘以上。

一般來說如果想要通過跑步減肥的話每天跑步的時間至少要在20分鐘以上，專家建議的最佳時間是40分鐘左右。

什么時間段跑步減肥最好

1、早晨7點(diǎn)

早上是人體精力最旺盛的時候，這段時間人經(jīng)過睡眠，體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時機(jī)。

2、上午9點(diǎn)左右

上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時候，能夠進(jìn)行高強(qiáng)度、長時間的鍛煉，進(jìn)行長跑鍛煉后稍事休息，午餐的營養(yǎng)吸收也會更充分、消化更好。

3、傍晚17點(diǎn)

傍晚時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強(qiáng)的，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜鍛煉的時段。

4、晚上21點(diǎn)

晚上跑步有利于消耗一天下來積累的熱量，晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑很有好處，在運(yùn)動之余還能幫助舒緩身心。不過晚上不適合太高強(qiáng)度的鍛煉，以免太興奮而導(dǎo)致不易入睡。