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尿酸高是一件非常頭疼的事情，吃東西的時候都要小心翼翼的，最近聽說有些食物是可以降尿酸的，降尿酸的8種食物是哪些呢？下面一起來看看吧！

獼猴桃

獼猴桃是生活中常見的水果之一，獼猴桃中最豐富的營養(yǎng)成分是維生素Ｃ，是當之無愧的“維生素Ｃ之王”，尿酸高的人群經(jīng)常食用獼猴桃可以促進體內(nèi)尿酸的排出，對于身體的保健很有好處。

番茄

番茄是一種營養(yǎng)豐富的食物，男女老少食用后都有補益作用，而對于尿酸高的人群來說則可以增加血管的通透性、減少尿酸在血液和關(guān)節(jié)中的沉積，對尿酸的降低具有一定的效果。

蘋果

蘋果的營養(yǎng)豐富，俗話說“每天一蘋果，醫(yī)生不找我”就是在說蘋果的養(yǎng)生功效了，每天吃一個蘋果對于身體健康有補益作用，可以促進尿液排出，降低身體中尿酸的含量，同時補益身體。

葡萄

葡萄是一種堿性水果，其中嘌呤含量較少，非常適合尿酸高的人群食用，而且，葡萄有補氣血、強筋骨、利尿的作用，對于尿酸高的人群來說，食用后對身體十分有補益。

梨

梨是堿性食物，是一種非常適合尿酸高的人群食用的水果，而且，梨中不含嘌呤，還有生津止渴、清熱化痰的作用，非常適合尿酸高的人群食用。

番石榴

番石榴是常見的低嘌呤食物，也是堿性食物，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡、降低尿酸，非常適合尿酸高的人食用，而且，番石榴中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)十分豐富，還能補益身體。

枸杞

枸杞是生活中最常見的養(yǎng)生保健類食物，很多人日常都喜歡吃，用來燉湯、泡水也是很常見的，對于尿酸高的人群來說也是一劑好物，不僅能降尿酸還能保健身體。

冬瓜、荷葉

冬瓜和荷葉都有利尿消腫的作用，日常喝一些冬瓜荷葉茶可以清除體內(nèi)酸性物質(zhì)，而且冬瓜和荷葉都有利尿功效，日常喝一些冬瓜荷葉茶可以通過尿液來平衡尿酸含量。

苦瓜

苦瓜同樣含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，內(nèi)含的多勝肽活性物質(zhì)，更可以活化胰臟、有效降低血糖。對于痛風并伴有糖尿病的患者來說，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。苦瓜內(nèi)還含可以有效降低發(fā)炎細胞誘發(fā)發(fā)炎反應(yīng)的三萜類化合物，痛風患者在發(fā)作時期，可以多吃點苦瓜。

薏米

薏米嘌呤含量較低，其內(nèi)含的豐富膳食纖維可以有效促進我們胃腸道蠕動，而且具有利尿及利水的功效，使我們可以順利將尿酸排出，達到預(yù)防和改善痛風的效果。

雞蛋

雞蛋富含的人體所需營養(yǎng)素和動物性蛋白質(zhì)，且是動物性食物中，少數(shù)屬于低嘌呤的食物，對我們來說，是非常好且理想的食物，而雞蛋內(nèi)含的維生素E，對于暢通關(guān)節(jié)附近的血管有一定的功效，有效改善痛風患者關(guān)節(jié)處的腫脹及不適感，但膽固醇過高者，不宜食用太多蛋黃。

牛奶

牛奶也是動物蛋白含量高、嘌呤含量低的食物，對于痛風患者來說是攝取蛋白質(zhì)的最佳食物之一，且牛奶含量有可以幫助排泄尿酸的鉀，有效預(yù)防痛風。建議以低脂奶為主，以免反而攝取過多脂肪。

土豆

土豆內(nèi)的蛋白質(zhì)容易被人吸收，且不會對身體造成嚴重的負擔，是很適合痛風患者攝取的食物。且土豆內(nèi)也同樣含有豐富的鉀，幫助人體排出多余廢物和尿酸，減少痛風發(fā)作。

圓白菜

圓白菜富含有豐富的生素C，而維生素C具有促進結(jié)締組織形成的效果，且能夠幫助我們的身體調(diào)節(jié)自我免疫力，也可有效紓解因關(guān)節(jié)炎所帶來的不適。其中的丙醇二酸具有抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的功能，對于肥胖且有痛風的人來說是很不錯的食物。

芹菜

芹菜中含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分。其中能有效防止尿酸蓄積的是鉀。

芹菜具有清熱、消腫利尿、凈血、降血壓、鎮(zhèn)靜、通便等功效，且基本不含嘌呤。在痛風急性發(fā)作時，關(guān)節(jié)局部發(fā)熱、疼痛、紅腫，芹菜的上述功效正好派上用場，因此芹菜很適合痛風急性期食用。

用什么泡水喝可降尿酸

玉米須茶

玉米須是堿性食物，也是生活中常見的降尿酸食物，用玉米須泡的水可以利尿，從利尿的角度來稀釋尿酸，而且，尿酸高的人群經(jīng)常吃玉米須產(chǎn)品可以幫助將酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)化為堿性體質(zhì)。

苦蕎茶

苦蕎茶有清熱解毒、活血化瘀的作用，而且，其中含有大量的維生素和其他營養(yǎng)成分，可以幫助清除體內(nèi)垃圾、降低尿酸的含量、預(yù)防痛風等癥狀的產(chǎn)生。

尿酸高怎么控制能下來

1，禁過量飲酒

避免酒精飲料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸濃度升高，后者可抑制腎小管對尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同時乙醇還能使尿酸合成增加。乙醇對痛風的影響比膳食嚴重得多，特別是在饑餓后同時大量飲酒和進食高蛋白高嘌呤食物，常可引起痛風性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作。

2，預(yù)防肥胖

因為肥胖多因飲食不合理導(dǎo)致新陳代謝障礙而引起，因此預(yù)防肥胖尤為重要。

3，防止劇烈運動

劇烈運動所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風。

4，多飲水

血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)。多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸，反而導(dǎo)致尿酸增高。因此，每天的喝水量至少在2000毫升以上。但也不宜嚴重過量，每天喝數(shù)萬毫升的水不僅浪費，還會加重腎臟負擔，造成水中毒等。

5，定期體檢

定期檢查血尿酸，這樣利于痛風的治療。定期檢測血糖、肝腎功能、B超、腎圖等，以早期發(fā)現(xiàn)心肝腎病變，早期治療。

6，多吃蔬菜，少吃飯

多吃就是預(yù)防痛風的方法。多吃菜，有利于減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。少吃飯有利于控制熱量攝入，限制體重、減肥降脂?？沙园撞?、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、西蘭花、甘藍、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、南瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜，雌性紅蘿卜，咖啡、茶、奶、蛋、海藻類等低嘌呤偏堿性食物，其總雌性紅蘿卜為堿性最高蔬菜，這些都是吃了不容易得痛風的食物。