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降低尿酸的食物，尿酸過高，痛風反復，怎么吃藥還是不管用，最好的辦法就是改變自己的飲食結(jié)構(gòu)。

多喝奶類

牛奶、酸奶等。多項研究表明，多喝低脂乳制品有利于預防痛風。但考慮到奶類含豐富的蛋白質(zhì)，對于本身肝腎存在問題的，還是要先咨詢一下醫(yī)生。

多吃各種蛋類

痛風的朋友可能還會有高血脂，因此可能就會擔心蛋的膽固醇含量很高，會影響血脂，其實這樣的擔心是多余的。

近來，多項醫(yī)學研究表明，膽固醇的水平（即血脂）與脂肪攝入量及活動水平有很大的關(guān)系，而跟每天的膽固醇攝入量關(guān)系并不大。所以，對于痛風的人，每天吃兩三個雞蛋也是沒問題的。

多吃根莖類蔬菜

土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低，淀粉含量高，可以替代部分白米白面充當主食。同時，它們的鉀含量也很高。

蘿卜對痛風患者也是很好的食物，其嘌呤含量低，通常在 10 mg/100 g 以下；含水量高、熱量低。

多吃茄果類蔬菜

番茄、茄子、青椒，這些茄果類食物嘌呤含量通常在 15 mg/100 g 以下，也屬于低嘌呤食物。

對于既有痛風又有糖尿病的朋友，番茄應(yīng)該算一個一箭雙雕的食物，番茄中的番茄紅素、番茄纖維素不僅有助于血糖穩(wěn)定，還有一定的緩解糖尿病并發(fā)高血壓、視網(wǎng)膜病變，控制血脂的效果。

多吃瓜類蔬菜

冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等，這幾類蔬菜的嘌呤含量通常都在 15 mg/100 g 以下，屬于低嘌呤食物。冬瓜、黃瓜富含水分，熱量也很低，痛風的朋友可以放心吃。

如果痛風的朋友同時患有糖尿病的話，在吃南瓜的時候，還是需要講究一些。因為南瓜既含有膳食纖維、南瓜多糖等降糖物質(zhì)，同時也是一種中高升糖指數(shù)的食物。所以對于患糖尿病的，在選擇南瓜時，應(yīng)少吃一部分主食，減少碳水化合物的攝入。

多吃這幾類糧食

多吃大米、白面、小米、玉米等。

大米的食物嘌呤含量通常在 20 mg/100 g 以下，屬于低嘌呤食物。而白面、小米、玉米的嘌呤含量更低。

這些食物嘌呤含量低，對尿酸水平影響小。痛風的朋友在食用時，注意熱量攝入即可，不能光吃不動。

多吃淺色葉子菜

多吃大白菜、圓白菜、娃娃菜等，這幾種蔬菜經(jīng)濟實惠，同時也是低嘌呤食物，可以放心的吃。