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奇亞籽是一種在減肥人群中頗受歡迎的食物，據(jù)說有減肥的作用，那么奇亞籽這種食物真的能減肥嗎？

奇亞籽真的能減肥嗎

可以輔助減肥。

奇亞籽之所以能減重，其中重要原因是其中含有豐富的膳食纖維成分，100g奇亞籽的膳食纖維含量約為37.5g，食用奇亞籽后，奇亞籽會(huì)在腸胃中大量吸水膨脹，從而變成類似凝膠狀物體，給人體帶來較強(qiáng)的飽腹感，從而減少其它食物的攝入，縮短饑餓時(shí)間，同時(shí)奇亞籽還能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速腸道廢棄物的排出，減輕體內(nèi)的重量，達(dá)到到輔助減肥的效果。

奇亞籽減肥有效嗎

有一定功效。

雖然奇亞籽營養(yǎng)成分豐富，但是光喝奇亞籽來減肥的話效果不明顯，反而會(huì)因?yàn)轱嬍硵z入成分單一，容易產(chǎn)生營養(yǎng)失衡，維生素和礦物質(zhì)缺乏的情況。除此之外，只吃奇亞籽而沒有多余的運(yùn)動(dòng)消耗也不會(huì)有明顯的效果，因此建議減肥人群吃奇亞籽來減肥的時(shí)候，盡量搭配運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)的熱量，這樣才能將奇亞籽減肥的效果發(fā)揮到最好。

奇亞籽什么時(shí)候喝減肥最好

早上或飯前比較好。

奇亞籽富含的膳食纖維、蛋白質(zhì)、亞麻酸等營養(yǎng)物質(zhì)，食用后具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加速排便的作用，早上腸胃空空，消化吸收功能最好，這時(shí)候食用些奇亞籽可達(dá)到最佳通便效果，從而減少自身體重。另外，在飯前食用能為身體提供較強(qiáng)的飽腹感，減少正常飲食的食用量，因此在早上或飯前食用奇亞籽來減肥是最好的。

奇亞籽減肥的正確吃法

泡水

取5克左右的奇亞籽放入杯中，倒入適量沸水沖泡，略微攪拌一下，等奇亞籽泡發(fā)膨脹后即可飲用，一次食用5克奇亞籽，一天吃兩次是不會(huì)對(duì)身體造成肥胖的。

拌食

奇亞籽拌蔬菜沙拉吃比單用泡水喝味道要好一些，準(zhǔn)備適量黃瓜、西紅柿、生菜、西蘭花，將蔬果做成沙拉后，把奇亞籽灑在蔬菜沙拉上拌勻就可以吃了。