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很多食物都宣傳具有減肥的作用，如奇亞籽，據(jù)說是里面含有較高的膳食纖維，所以能幫助減肥，但是這些膳食纖維到底是不是有助于減肥呢？下面就來揭曉答案，趕緊來了解一下吧。

奇亞籽膳食纖維能減肥嗎

能幫助減肥，理由如下：

1、每百克奇亞籽有38克是膳食纖維，而膳食纖維的熱量比較低，能夠增加飽腹感，增加飽腹感后，自然會吃得少，攝入熱量比較低，也就能幫助減肥。

2、膳食纖維可以在腸道內(nèi)幫助大便形成，同時可促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的廢物，而在減重過程中，保持良好的排便習(xí)慣，盡快排出體內(nèi)的廢物，能夠很好的保證減重效果。

3、奇亞籽中的膳食纖維食用后還不易消化，從而起到減緩餐后血糖上升速度，有利于血糖控制和減少對甜食的渴望，從而不會攝取到過多的卡路里，幫助減肥瘦身。

奇亞籽減肥每天吃多少

10-15克即可。

奇亞籽中所含的膳食纖維具有很強的吸水性，如果食用過多，又喝水量不夠的話，膳食纖維就會吸收體內(nèi)的水分，使人體出現(xiàn)皮膚干燥、便秘等缺水的情況，而且過多的奇亞籽攝入后還會使人體出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀，因此建議奇亞籽每次吃10-15克，一天吃兩次左右即可。

奇亞籽代餐能減肥嗎

能幫助減肥。

奇亞籽不是減肥藥，也不具有燃燒脂肪的成分，其減肥主要是依靠膳食纖維造成的飽腹感，從而減少熱量攝入，幫助瘦身，因此吃奇亞籽不代表一定會減肥，關(guān)鍵是要吃對方法，如每日適量食用奇亞籽代餐，造成熱量差，畢竟吃一杯奇亞籽和吃米飯所達到的熱量相差較大，長期如此，自然而然就會瘦。

奇亞籽泡水喝可以減肥嗎

可以減肥。

準(zhǔn)確的說奇亞籽單獨吃遠(yuǎn)不如泡水喝減肥效果好，因為奇亞籽直接吃飽腹感不強，無法達到應(yīng)有的減肥作用，而泡水喝時奇亞籽的種子在浸泡之后會如同海綿一樣膨脹，看起來像青蛙卵一樣，會析出很多膠質(zhì)，從而抑制其中能量的釋放，并產(chǎn)生超強的飽腹感，起到減少食欲的目的。

而且一次用幾克奇亞籽泡水就能讓人飽腹，總共熱量也就幾十大卡，完全不用擔(dān)心會長胖，加上減少其他食物的攝入的作用，對于減肥瘦身的效果也就更明顯。