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榛子富含多種營養(yǎng)價值，深受不少人的青睞，有時候會和其他食物一起搭配食用，但是榛子也有一些食用禁忌的，那么榛子不能和什么一起吃？什么人不能吃榛子？

高淀粉食物

榛子中淀粉含量豐富，食多不容易消化，若是再與其他同樣富含淀粉的食物一起大量食用，容易會對腸胃造成負擔，加之榛子含有較多的碳水化合物，會被腸道中的產氣菌所分解，導致腸道中堆積大量的氣體，從而出現(xiàn)脹氣、腹脹、消化不良等不適情況。

常見的高淀粉食物：土豆、紅薯、香蕉、高粱、燕麥、板栗、玉米、南瓜、大米等。

高油脂食物

油脂含量高的食物一般具有較強的腸道滑利性，而榛子富含淀粉，多吃不易消化，若是一起大量食用，會造成腸胃負荷，出現(xiàn)腸胃不適情況。

常見的高油脂食物：豬皮、雞皮、牛油果、豬油、油脂食品、杏仁、核桃等。

高蛋白食物

蛋白質含量高的食物，一般來說不容易被腸胃消化吸收，而榛子中含有較多的淀粉及纖維素，本身就不易消化，若是兩者過多同食，同樣會影響腸胃的消化能力，導致身體不適。

常見的高蛋白的食物：牛奶、魚肉、螃蟹、蝦、雞蛋、豆腐、豆?jié){。

高鞣酸食物

榛子中蛋白質含量為20/100克，屬于高蛋白食物，若是與含有較多鞣酸物質的食物大量食用，容易反應生成難以溶解的凝固物質，降低腸胃對營養(yǎng)物質的吸收，還可能出現(xiàn)身體不適。

常見的高鞣酸食物：李子、石榴、柿子、葡萄、山楂、青果等。

榛子一天吃多少為宜

1、建議榛子一天的攝入量為20-30粒左右較好。

榛子是一種堅果類食物，而根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，一般正常人群每天堅果的攝入量為20g左右，也就相當于20-30粒左右。

2、但是對于老人、小孩等消化功能比較差的人群來說，應在此基礎上適當?shù)臏p少食用量。另外，若是當天攝入了其他的堅果類食物，那么對榛子的食用量也應該酌情減少。

什么人不能吃榛子

減肥人群

因為榛子中含有豐富的碳水化合物，熱量較高，食用容易出現(xiàn)糖分攝入過多的情況，不利于控制體重。若是一定要吃榛子的話，建議減少主食淀粉的攝入，少量食用榛子即可。

高血糖人群慎吃

榛子中含有豐富的糖分及淀粉，而淀粉的水解產物是葡萄糖，因此若是高血糖人群一次性食用過多，容易出現(xiàn)血糖升高的情況，對高血糖人群的身體十分不利，因此最好不要食用。

消化不良人群

榛子中含有大量的碳水化合物、蛋白質，還含有一定量的纖維素和脂肪等成分，都是不容易消化的成分，因此消化不良的人群，過多食用榛子這種不易消化的食物，容易加重消化不良的情況，出現(xiàn)腹脹、腹瀉的癥狀。