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最近上火了，口腔里面長了好幾顆潰瘍，很不舒服，想問一下吃什么不上火又有營養(yǎng)？吃什么水果降火最快？

吃什么不上火又有營養(yǎng)

果蔬和薯類

新鮮的蔬菜和水果水分高、熱量低，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及礦物質(zhì)等，能補充能量、暢通腸道。常吃蔬菜水果和薯類，不僅可補充能量，還能預(yù)防肥胖、改善免疫力、控制體重。每天均衡攝入這些食物，毒素能及時排出，自然也不容易上火了。

粗細搭配

大米和面粉越白、越精細，營養(yǎng)素的損失也越大，一天三餐中增加粗糧、雜糧、豆類的比例，對增加營養(yǎng)素的攝入，控制肥胖、改善便秘，預(yù)防糖尿病、高血壓等都有幫助。比如適量吃小米、糙米、燕麥、苦蕎麥、紅小豆、綠豆、蕓豆等。

吃什么水果降火最快

可以吃一些涼性的水果降火，這些水果由于本身性質(zhì)偏涼，所以對于人體來說往往具有清熱瀉火和清肝瀉火的作用。像是比較常見的蘋果、梨子、柚子、草莓都有很好的降火作用，除了這些以外甘蔗、火龍果、山竹、西瓜也有很好的清熱效果，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┻@些水果來說對于人體能夠達到比較好的降火作用。

上火晚餐吃什么有營養(yǎng)

晚餐要想吃的健康有營養(yǎng)，還不容易上火，是不可以吃辛辣刺激的食物的，可以吃一些小米粥，小米的營養(yǎng)價值很高，而且有暖胃的功效，同時可以搭配一些蔬菜，補充維生素C，例如胡蘿卜、紫甘藍。

吃什么都不上火正常嗎

每個人的體質(zhì)不一樣，若是吃什么都不上火的體質(zhì)應(yīng)該屬于不上火的體質(zhì)，說明體質(zhì)屬于寒，一般日常生活中的表現(xiàn)就是不喜歡涼的東西，比如說一吃冰激凌或者是寒涼的食物就會出現(xiàn)拉肚子的情況。