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花粉品種很多，口感各異，以全面營(yíng)養(yǎng)著稱，花粉中含有多種氨基酸，維生素，活性物質(zhì)以及礦物質(zhì)，隨著保健養(yǎng)生的興起，花粉養(yǎng)生也逐漸受到推崇，接下來(lái)介紹花粉怎吃效果最好。

花粉怎么吃效果最好

花粉可以直接含服，冷開(kāi)水沖服，或者和蜂蜜調(diào)和后食用，最佳的食用效果是添加蜂蜜或者牛奶與溫開(kāi)水調(diào)服，比例為1比4；沖服花粉的水溫不宜高于60℃，溫度太高，會(huì)將花粉中營(yíng)養(yǎng)成分破壞，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

花粉一天吃多少效果最好

花粉不是特效藥，需要長(zhǎng)期服用，其保健功效才會(huì)逐漸見(jiàn)效，達(dá)到養(yǎng)生治病的目的，但是花粉一天之中不宜食用太多，已保健為目的時(shí)每天服用劑量為5-20克；以治療為目的時(shí)每天服用劑量為20-50克。

花粉營(yíng)養(yǎng)吃法

雙瓜花粉湯

原料：冬瓜皮，西瓜皮各25克，花粉15克。

做法：西瓜皮，冬瓜皮洗凈，切條，鍋置于火上燒熱，放西瓜皮，冬瓜皮，用水煮至西瓜皮和冬瓜皮熟透，離火，晾至溫?zé)岷?，加花粉融化并攪拌均勻?/p>

功效：花粉和瓜皮一起吃可以有效穩(wěn)定血糖，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以保護(hù)心血管，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

花粉橘汁

原料：花粉，橘汁。

做法：將花粉放于冰箱中放24小時(shí)，取出后迅速放入60攝氏度的熱水150毫升中，并迅速攪拌，再靜置24小時(shí)，中間攪拌數(shù)次后，用棉細(xì)布過(guò)濾，制得花粉乳，將蜂蜜放于花粉乳中拌勻，花粉乳與橘汁混勻，裝瓶即可，當(dāng)飲料飲用，每次20毫升，以5倍溫開(kāi)水沖服，每日2次。

功效：可以改善機(jī)體疲勞無(wú)力，面色無(wú)光，健忘失眠。

蜂花粉酒

原料：蜂花粉50克，蜂蜜30-50克，38度以上白酒500克。

做法：將白酒溫?zé)?，然后將蜂花粉直接放入白酒中浸泡，再用力攪拌，加入蜂蜜。繼續(xù)攪拌10分鐘，密封浸泡，每日搖晃1次，10天后過(guò)濾，把上部的上清液過(guò)濾到另一清潔容器中裝瓶，蜂花酒即釀成。

功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常飲用可以增進(jìn)食欲，滋補(bǔ)身體，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)腦益智，適用于體質(zhì)虛弱，精神不振者以及老年人養(yǎng)生保健。

小貼士

花粉的天然味中，口感略差，有的人剛開(kāi)始吃時(shí)會(huì)食用不慣，可以添加一些其他的飲料來(lái)調(diào)服，服用花粉時(shí)，有少數(shù)人會(huì)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，主要表現(xiàn)為陣發(fā)性打噴嚏，流鼻涕，眼癢，流淚，哮喘和皮炎，因此過(guò)敏體質(zhì)者和花粉過(guò)敏癥者應(yīng)當(dāng)慎服。