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冬棗是人們生活中常見的一類水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量食用有利于人體健康，那么減肥的時(shí)候可以吃冬棗嗎？減肥吃多少冬棗合適？

減肥的時(shí)候可以吃冬棗嗎

可以適量食用。

一般減肥的時(shí)候人體應(yīng)該減少脂肪以及熱量的攝入，而冬棗是一類脂肪含量較少的水果，含有大量的纖維素，而纖維素具有一定促進(jìn)人體胃腸道蠕動(dòng)的作用，適量食用可以加快人體排出體內(nèi)的毒素以及廢物，對(duì)減肥具有一定促進(jìn)作用，但是不宜食用過(guò)量，冬棗中含有大量的糖分和熱量，食用過(guò)量食用導(dǎo)致發(fā)胖。

減肥吃多少冬棗合適

建議一天吃4-5個(gè)，大約100克左右即可。

減肥期間適量食用一些冬棗可以為人體補(bǔ)充能量，有利于人體健康，但冬棗的熱量和糖分較高，食用過(guò)量而不能及時(shí)將其消化代謝時(shí)，容易導(dǎo)致這些物質(zhì)堆積人體中，最后轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以建議減肥期間一天食用4-5個(gè)左右的冬棗即可。

冬棗的熱量高嗎

比較高。

冬棗中含有大量的維生素、糖分以及多種礦物質(zhì)化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量食用有利于人體健康，而這些物質(zhì)的熱量都比較高，所以冬棗的熱量也會(huì)比較高。

冬棗的熱量是多少

大約每100克熱量含有113大卡左右的熱量。

由于冬棗的大小不一，重量不同，所以個(gè)體的熱量也有所不同，所以大約每100克熱量含有113大卡左右的熱量，相對(duì)于其他很多水果來(lái)說(shuō)，它的熱量算高的了。

減肥吃什么水果好

木瓜

木瓜胃酸性溫，其中含有大量的木瓜素，而木瓜素可以幫助促進(jìn)人體中的蛋白酶，可以加快促進(jìn)脂肪的消耗，對(duì)減肥具有一定幫助。

獼猴桃

獼猴桃中含有大量的纖維素和維生素，其中纖維素具有一定促進(jìn)人體胃腸道蠕動(dòng)的作用，可以加快人體排出體內(nèi)多余的毒素物質(zhì)，從而具有一定減肥作用。

檸檬

檸檬中含有大量的檸檬酸，適量食用可以幫助促進(jìn)人體胃腸道蠕動(dòng)，加快消耗人體中的脂肪熱量，從而對(duì)減肥具有一定促進(jìn)的作用，因此減肥的時(shí)候可以適量食用一些檸檬。