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蘋果是生活中最常見的水果，味道甘甜，口感爽脆，營養(yǎng)價值豐富，是世界四大水果之冠，蘋果通常呈紅色，少數(shù)為黃色，綠色，蘋果作為一種低熱量的水果，不僅易被人體吸收，還有柔膚美容的功效，很多人都喜歡吃，那一天吃幾個蘋果最好呢？

蘋果的營養(yǎng)價值

蘋果又叫“智慧果“，”記憶果“，每100克蘋果中熱量只有60千卡，營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，有”活水“之稱，有利于溶解硫元素，蘋果中富含銅，碘，猛，鋅，鉀等元素，是人體所需的營養(yǎng)元素，缺少則會發(fā)生皮膚干燥等，蘋果中的果膠以及膳食纖維，可以促進(jìn)膽固醇代謝，促進(jìn)脂肪排出，還有助于排泄，對腹瀉有一定的收斂作用。

蘋果一天吃一個最好

每天吃一個蘋果為最佳，最多不可以超過兩個，吃多了人體不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng)，還會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發(fā)生惡習(xí)嘔吐，腹瀉癥狀。

蘋果一天什么時候吃最好

蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。

一個蘋果吃多久

吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，不宜太快或太慢，蘋果中的果酸可以有效清除口腔內(nèi)的有害細(xì)菌，保護(hù)牙齒，還有促進(jìn)腸道中鋁，汞等重金屬物質(zhì)的排出，還可防止便秘，所以一個150克的蘋果在15分鐘左右為最佳。

小貼士

1、吃蘋果時注意不要食用蘋果核，蘋果核中含有少量氫氰酸，但氫氰酸在體內(nèi)蓄積過量時會導(dǎo)致頭暈頭痛，呼吸急促等癥狀發(fā)生。

2、蘋果質(zhì)地較硬，有胃潰瘍，腸炎，胃寒等癥狀的人應(yīng)該少吃蘋果。