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奶昔是由各種水果和牛奶、冰塊混合而成的一種飲品，看起來很健康的樣子，那么奶昔的功效與作用是什么呢？奶昔有什么食用方法和注意事項嗎？

提高免疫力

奶昔中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，食用后可以為身體提供能量和熱量，維持組織的更新及身體代謝，還有促進肌肉和骨骼生長的作用，有助于增強自身體質(zhì)，提高機體的免疫力。

美容養(yǎng)顏

奶昔中含有多種抗氧化物質(zhì)，可以消除體內(nèi)有害的自由基，增強人體的抗氧化能力，有效防止色素在肌膚表面生成，并且其中的維生素C等物質(zhì)，還可以促進肌膚細胞的新陳代謝，促進基底皮膚健康，所以食用奶昔有一定養(yǎng)顏美容功效。

減肥

一般奶昔100克才有50大卡的熱量，屬于熱量較低的食物，食用后不僅可以減少熱量攝入，還可以使人產(chǎn)生飽的感覺，從而減少其他食物的進食量，使一天中攝入的熱量更低，加上奶昔的營養(yǎng)豐富，能為機體補充較為全面的營養(yǎng)，可以避免在減肥期間因為控制飲食，而引起的各種營養(yǎng)不良的情況發(fā)生，所以食用奶昔有一定減肥的功效。

緩解經(jīng)前綜合征

在月經(jīng)快來臨的時候，因激素水平的改變，會使人出現(xiàn)一系列生理和情感方面的不適癥狀，并且有強烈的進食欲望，而奶昔富含維生素D和鈣元素，食用后有助于改變體內(nèi)的激素水平，達到緩解或者降低經(jīng)前綜合征的功效。

食用方法

直接吃：奶昔是由可以直接食用的牛奶及各種水果制作成的飲品，在食用時并不需要另外加工，直接將其食用即可，但要是覺得單獨食用過于單調(diào)，可以配一些小蛋糕、小餅干之類的甜品，或者自身所喜歡的其他食物來豐富奶昔的食用口感。

注意事項

適宜人群：一般人群均可食用。

禁忌人群：無特殊禁忌人群。

不宜同時：無特殊同食禁忌。