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芭蕉與香蕉不僅外形相似，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也差不多，是人們經(jīng)常食用的熱帶水果之一，它品種多樣，口味香甜，對(duì)人的身體健康也有很多幫助，那么吃芭蕉到底有哪些好處呢？

吃芭蕉有什么好處

1.潤(rùn)腸通便，防治便秘

芭蕉含有很多膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還含有水溶性植物纖維，能夠吸附水分，讓糞便變軟，更便于排出體內(nèi)。

2.護(hù)胃，保護(hù)胃黏膜

芭蕉中含有氨基酸和纖維素等營(yíng)養(yǎng)，還能降低胃酸，在一定程度上緩解胃刺激，對(duì)我們的胃黏膜有很好的保護(hù)作用。

3.清熱利尿，幫助降壓

芭蕉性寒，有清熱作用，可以緩解熱病癥狀，還含有豐富的鉀元素，吃適量的芭蕉可以調(diào)節(jié)身體鈉鉀平衡，促進(jìn)水分代謝，利尿消腫，對(duì)解決與鈉離子有關(guān)的血壓高和血管問題有一定的幫助作用。

芭蕉吃多了有什么壞處

1.導(dǎo)致消化不良

芭蕉雖然能促進(jìn)消化，但是也不能多吃，吃太多不但不能使?fàn)I養(yǎng)充分吸收利用，還容易加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，容易有腹脹腹痛等情況。

2.加重寒癥

芭蕉是一種性質(zhì)寒涼的水果，吃多了可能會(huì)有惡心干嘔、胃痛、腹瀉等寒癥表現(xiàn)，尤其是脾胃虛寒的人，更是要控制食用量。

一天可以吃多少個(gè)芭蕉

建議一天最多吃3根香蕉。

1.吃芭蕉不宜過量，如果想要通便，緩解便秘，建議三餐飯后半小時(shí)吃1根即可，能幫助腸胃消化，促進(jìn)排便。

2.如果沒有便秘等特殊情況，建議一天吃1根即可，這樣既能滿足人的營(yíng)養(yǎng)需求，又不至于給人體帶來負(fù)擔(dān)。

什么人不適合吃芭蕉

1.脾胃虛寒者

芭蕉性寒，對(duì)于本身就脾胃虛寒的人來說，吃了芭蕉，可能會(huì)誘發(fā)或加重腹痛、腹瀉等情況，會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不利的影響。

2.空腹?fàn)顟B(tài)下的人

空腹吃香蕉也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，會(huì)對(duì)胃造成損害，而且可能會(huì)造成使血液中的鉀離子含量過高，對(duì)人的心血管功能產(chǎn)生抑制作用，容易引起疲勞、嗜睡等情況。

3.糖尿病患者

芭蕉的糖分含量比較高，糖尿病患者吃芭蕉后，不利于血糖的控制，容易升高血糖，影響病情。

4.腎功能損傷的患者

腎炎、腎功能不全的患者要注意控制鉀離子的攝入量，攝入的鉀過多會(huì)增加腎臟負(fù)荷，容易引起血液中的鉀鈉比例失調(diào)，加重病情，所以腎病患者要少吃芭蕉。