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最近的天氣氣溫比較高，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，有時候喝一杯奶茶就算了，那奶茶的熱量有多高呢？

奶茶熱量有多高

視情況而定。

奶茶中的主要成分為牛奶、茶葉、果糖等，對于一杯只用普通全脂牛奶、茶葉、果糖制作的500毫升奶茶來說，其熱量就大約為200-300大卡左右，如果在里面加入奶蓋、芝士、布丁、珍珠等配料的話，那么熱量就會更高了。

而且對于一些品質(zhì)較差的奶茶來說，還可能會在里面添加奶精、香精、植脂末等，其中奶精是一種反式脂肪酸，主要成分為氫化植物油，食用后不易被人體消化，容易堆積在腹部。

一杯奶茶的熱量等于跑多少米

視情況而定。

對于一杯普通的奶茶來說，其熱量大約為200到300大卡左右，而對于一個60kg體重的正常成年人來說，如果以9km/h的速度慢跑的話，每個小時大約消耗的熱量為650大卡的熱量，所以一杯奶茶大約相當(dāng)于要跑半個小時以上。

具體熱量消耗與個人的體重、跑步的速度等因素都有一定的關(guān)系，而且食物進入到人體之后也會產(chǎn)生一定的熱效應(yīng)，所以并不能單純地以跑多少米來表示一杯奶茶的熱量。

自己煮的奶茶熱量高嗎

相對要低一些。

如果是自己煮奶茶的話，因為在煮制的過程中可以選擇自己喜歡的低糖、無糖茶，或者是脫脂牛奶，加糖的量也可以具體控制，怕發(fā)胖的話也可以選擇零卡糖，所以相對來說自制奶茶的熱量還是要低一些的。

而且因為自制奶茶也不會在里面添加過多的添加劑，所以相對于市售的奶茶來說，自制奶茶也會要更加綠色、健康一些。

一杯奶茶和一頓飯哪個長胖

一頓正餐的熱量大約在400-500大卡左右，而一杯奶茶的熱量在200-300大卡左右，雖然相對于奶茶來說熱量要會更高一些，但是正餐中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，食用后可以為人體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，是有利于人體健康的。

而奶茶的熱量雖然低，但是其中所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常少，所以是不建議用奶茶來代替飯的，不然就有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。