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得了糖尿病，很多人就不敢吃水果，擔(dān)心攝入過(guò)多的糖分引起血糖升高；其實(shí)這個(gè)觀念是不全面的，糖尿病人能吃水果，水果中含有的果膠能延緩葡萄糖的吸收，但并不是隨意吃，因?yàn)樗腥院泄桥c葡糖糖，吃多了對(duì)病情控制不利，那糖尿病人吃什么水果好呢？

蘋果

有效成分：鉻、蘋果酸。

功效：蘋果皮所含的鉻元素是糖尿病的“克星”，能提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性，是重要的血糖調(diào)節(jié)劑；而蘋果酸又可以穩(wěn)定血糖。因此糖尿患者適宜吃蘋果；同時(shí)，蘋果富含鉀元素，有降血壓和保護(hù)心血管的作用，能預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

適宜份量：每天1個(gè)為宜。

櫻桃

有效成分：花青素。

功效：櫻桃含有豐富的花青素，花青素能夠促進(jìn)胰島素的生成，增加人體內(nèi)部胰島素的含量，從而有效地降低血糖。

適宜份量：每天5個(gè)為宜。

草莓

有效成分：纖維素、維生素、礦物質(zhì)。

功效：草莓是屬于高纖維素的水果，而糖尿病適宜高纖維素食物，具有通便、調(diào)脂、降糖等作用，且草莓的熱量低，不會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)，此外，草莓富含維生素和礦物質(zhì)，具有輔助降血糖的功效。

適宜份量：每天5個(gè)為宜。

橘子

有效成分：類胡蘿卜素、維生素P。

功效：橘子富含類胡蘿卜素，能促使糖尿病患者的肝功能正常，降低動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。橘子絲絡(luò)中含有的維生素P，能減少血管壁的滲透性和脆性，預(yù)防糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血。

適宜份量：每天1個(gè)為宜。

柚子

有效成分：胰島素樣成分、鈣。

功效：有研究指出，柚子的果肉含有胰島素樣成分，可以降血糖，且柚子甜度又低，又富含鈣元素，能幫助對(duì)抗糖尿病腎病的發(fā)展，適宜糖尿病患者食用。

適宜份量：每天30克為宜。

獼猴桃

有效成分：肌醇

功效：獼猴桃含有大量的肌醇，肌醇在細(xì)胞內(nèi)對(duì)激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)起調(diào)節(jié)作用，對(duì)調(diào)節(jié)糖代謝有正效應(yīng)。另糖尿病患者會(huì)比常人更多地遭到自由基的侵害，獼猴桃含有的多樣抗氧化劑對(duì)自由基有很好的抵制作用。

適宜份量：每天1個(gè)為宜。

火龍果

有效成分：花青素

功效：火龍果含有花青素，花青素是強(qiáng)有力的抗氧化物，能夠預(yù)防2型糖尿病，并能幫助已經(jīng)患有糖尿病的人控制血糖濃度。

適宜份量：每天半個(gè)為宜。

小貼士

糖尿病患者吃水果最好是先將血糖控制在正常范圍內(nèi)，且吃水果的時(shí)間應(yīng)在兩餐之間，此時(shí)的血糖較低，吃一點(diǎn)含糖的水果，血糖不會(huì)明顯升高；在吃完水果后，主食應(yīng)適當(dāng)減量，以控制血糖平衡。若是在吃水果后2小時(shí)測(cè)血糖，血糖明顯升高，就說(shuō)明所吃水果的品種或數(shù)量不合適；當(dāng)血糖未控制好時(shí)最好不吃水果。