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香蕉是受很多人喜歡的減肥水果，對于平時運動時間比較少的人來說，減肥非常方便，但是晚上吃香蕉會發(fā)胖嗎?如果光吃香蕉覺得肚子餓的話，吃完香蕉十五分鐘到三十分鐘之后再吃點別的食物，也更有益于減肥，而且香蕉除了增加飽腹感，還有潤腸排毒的功效。

晚上吃香蕉會胖嗎

很多人誤認(rèn)為香蕉熱量高，晚上吃香蕉會胖，其實不然，一百克左右的香蕉中的卡路里只有87卡左右，和一碗白米飯相比，只有一半以下的卡路里，加上香蕉含鈉量低，又不含膽固醇，而且香蕉很易被人體消化吸收，補給了身體均衡的營養(yǎng)，也不會使人發(fā)胖;香蕉中的食物纖維含量豐富，還能起到通便排毒的作用。

香蕉的減肥原理

酵素是人體代謝不可卻的成分，能夠幫人改善體質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)酵素不足是，人體內(nèi)不但毒素囤積較多，而且疲勞因子也會不當(dāng)積聚，容易阻礙我們的減肥大計，新鮮香蕉含有大量的酵素，適量的吃一些新鮮的香蕉，減肥效果更好。

香蕉的營養(yǎng)功效

1.舒緩情緒：香蕉在人體中能制造一種化學(xué)成分-血清素，這種物質(zhì)能刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，具有舒緩情緒，改善睡眠的作用，甚至還有鎮(zhèn)痛效應(yīng)。

2.防治高血壓：香蕉能給人體提供較多的鉀離子，鉀離子有助于降低血液，有抵制鈉離子升高和損壞血管的作用，因此常吃香蕉能幫助防治高血壓。

吃香蕉的其他好處

改善睡眠

不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。晚上硬是感到饑餓想吃東西的話，不妨改吃香蕉吧，香蕉中含有可以松緩肌肉的鎂元素，晚上適量的吃一些有助于改善睡眠質(zhì)量。

改善膚質(zhì)

香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，而且膳食纖維含量豐富，不但如此，香蕉中還含有維生素A，鉀和果膠等，能夠有效通便排毒，還有排出水分的作用，適量吃香蕉不但有減肥效果，還能改善膚質(zhì)哦。