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全民運動全民健身已經(jīng)成為了熱潮，在生活中適當(dāng)?shù)倪\動可以增強身體素質(zhì)，對我們的身體健康非常的有好處，并且還可以減肥瘦身，在運動健身的時候飲食也非常的重要，那么健身應(yīng)該吃什么你知道嗎？

香蕉

香蕉里面含有的碳水化合物比較多，可以補充身體的能量，香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運動會的后臺總會有香蕉供應(yīng)給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質(zhì)，可以加一點花生醬。

燕麥

燕麥當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也很多，能夠增加飽腹感，燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風(fēng)味。

牛油果

適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｓ凸梢詭椭鷾p肥減脂，并且對我們的身體也非常的有好處，我們不是在討論牛油果沙拉，而是直接進食。只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛煉前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛煉時的燃料，而且長遠來看，對你的眼睛、皮膚和心臟都有好處。

全麥面包

全麥面當(dāng)中含有很多的碳水化合物，可以給我們的身體帶來很大能量，全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當(dāng)然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質(zhì)。

干果

干果是比較常見的食物，小小的干果里面含有很多的能量，干果中健康的蛋白質(zhì)和油脂能使能量迅速提升，驅(qū)走疲勞。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦。