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健身愛(ài)好者在訓(xùn)練過(guò)程中,保證訓(xùn)練質(zhì)量已經(jīng)是個(gè)問(wèn)題,代謝不夠，還貿(mào)然采取此辦法很有可能胖起來(lái),就瘦不回去了,有些東西健身階段最好不要吃。

奶茶

奶茶的主要成分，不外乎糖、奶精、茶葉、添加劑等，有些高端奶茶，會(huì)用牛奶混合茶葉，所形成的蛋白質(zhì)和鈣都是人體難以吸收的，毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，高熱量也是不利于體脂的控制，一杯奶茶的熱量達(dá)到近七百大卡，長(zhǎng)期喝會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，現(xiàn)在市面上流行的奶蓋茶，熱量更是高的難以想象。

碳酸飲料

現(xiàn)在很多碳酸飲料，打著0卡路里的招牌，看似健康，其實(shí)非常不健康，碳酸飲料的主要成分是碳酸鹽和磷酸鹽，會(huì)破壞肌肉組織，引起鈣流失，嚴(yán)重的還會(huì)威脅到腎臟功能，使人體代謝蛋白質(zhì)的能力大大減弱，增肌減脂的效果也就會(huì)大大折扣。

炸雞排

雖然雞排中的肌肉是高蛋白的食物，但是經(jīng)過(guò)油炸以后，蛋白質(zhì)大多會(huì)產(chǎn)生變質(zhì)，很難被身體更好的吸收，油炸食物中還可能會(huì)攜帶著致癌物質(zhì)，對(duì)健康產(chǎn)生威脅。

深加工過(guò)的肉類

像烤腸、雞肉串等深加工過(guò)的肉，從食材上就不健康，多以肉類的邊角余料和淀粉混合加工合成，添加劑非常多，是高糖高油高鹽的食物，身體的代謝能力疲于應(yīng)付這些垃圾肉類產(chǎn)生的毒素，就沒(méi)有空幫助你增肌減脂了。

果汁

自己用水果炸的果汁是沒(méi)有問(wèn)題的，市面上的果汁，或者超市貨架上的瓶裝果汁，還有豐富的香料和色素，水果中原有的維生素卻少的可憐，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還憑空增加腎臟負(fù)擔(dān)。

膨化食品

薯片異類的膨化食品，第一道工序就是油炸，并且含有高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精的特點(diǎn)，反正對(duì)健身無(wú)意的特點(diǎn)它都有，一包薯片下嘴，十公里就白跑了！