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雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、卵磷脂等，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可謂是家家戶戶必備是一款食材，可水煮、可煎炸、可配菜，做法做種多樣，如水煮蛋、荷包蛋、番茄炒蛋等，炒雞蛋由于快捷美味深受大家歡迎，那么炒雞蛋有沒有危害，每天都可以吃炒雞蛋嗎。

每天吃炒雞蛋有沒有危害

每天適量食用沒有危害。

雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，一個(gè)雞蛋大約含7G蛋白質(zhì)而且為完全蛋白質(zhì)，容易被機(jī)體吸收，吸收利用率高達(dá)98%以上，且雞蛋中礦物質(zhì)和維生素含量也很高，每天適量吃雞蛋對(duì)人體有一定的好吃，但是建議以煮雞蛋為佳，炒雞蛋中用了較多的油，過多的油容易導(dǎo)致熱量攝入過高，可能會(huì)引起肥胖，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

炒雞蛋一天吃幾個(gè)最好

正常人每天1—2個(gè)為佳。

雖然炒雞蛋營養(yǎng)豐富，但是人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也是有限的，多吃不但會(huì)造成營養(yǎng)浪費(fèi)還可能會(huì)不利于腸胃消化，導(dǎo)致便秘。

建議：

老年人每天吃1～2個(gè)。

青年和中年人，從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的，每天吃2個(gè)。

從事重體力勞動(dòng)，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個(gè)。

少年和兒童，由于長(zhǎng)身體，代謝快，每天也可吃2～3個(gè)。

炒雞蛋還有營養(yǎng)嗎

炒雞蛋因?yàn)闆]有外殼的保護(hù)，蛋白和蛋黃在高溫大火和油煎下，會(huì)流失很大一部分營養(yǎng)，且炒雞蛋會(huì)導(dǎo)致雞蛋吸入更多的油脂，因此脂肪含量會(huì)更高，對(duì)于身體健康是不利的。

雞蛋最有營養(yǎng)最不破壞營養(yǎng)的吃法就是煮，煮雞蛋營養(yǎng)的吸收和消化率可達(dá)到99.7%，幾乎能被人體消化吸收，炒雞蛋的吸收消化率為97%，且水煮雞蛋由于雞蛋殼包裹，營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)保留更全。

炒雞蛋能隔夜吃嗎

未變質(zhì)的炒雞蛋隔夜熟透后可以吃。

如果炒雞蛋在首次烹飪時(shí)已經(jīng)熟透，冷卻后密封放入冰箱，低溫保存，一般可以保存48個(gè)小時(shí)是沒有什么問題的。

如果炒雞蛋在首次烹飪沒有完全熟透，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗拢词斓碾u蛋富含營養(yǎng)物質(zhì)，很容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生變質(zhì)的現(xiàn)象，食用后可能會(huì)造成腹瀉嘔吐等癥狀，有害身體健康，不建議食用。