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紫薯的熱量不高，和米飯一起煮也是很低的，減肥代餐是最合適的，減肥是需要控制食量的，一天吃多少的紫薯能滿(mǎn)足減肥的需求呢？

紫薯粥的熱量高嗎

不高。

單純的紫薯就是很低的熱量，加上米飯，水進(jìn)行稀釋?zhuān)瑹崃渴呛艿偷模彩菧p肥最好的食物，主食上面滿(mǎn)足了碳水的基本需求，45大卡/100g，紫薯含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)消化，改善腸胃功能，防止腸胃道疾病的發(fā)生，所以一些消化不良的人都會(huì)煮紫薯來(lái)改善腸胃。

一天吃多少紫薯能減肥

一天是一到兩個(gè)紫薯是最好的。

紫薯還是需要適量的吃，減肥的時(shí)候食物的熱量是必須要算進(jìn)去的，不然就會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，反而是會(huì)有胖的情況，每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生100千卡左右的熱能，為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。

紫薯熬粥是什么顏色

紫色。

紫藍(lán)色都是正常的，因?yàn)檠趸脑颉Ｗ鲜肀旧砭褪墙】档酿B(yǎng)顏的食物，選擇紫薯粥能很好的做健康的減肥代餐的食物，也是能幫助調(diào)理腸道的食物。紫薯富含的花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑，經(jīng)常吃紫薯可以起到減緩衰老、改善皮膚膚質(zhì)、調(diào)理內(nèi)分泌的作用。