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蜂蜜水含有不少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)飲用對(duì)身體有不錯(cuò)的益處，但是蜂蜜水怎么沖？蜂蜜水用熱水或者熱水？

蜂蜜水怎么沖

1、首先，舀出1-2茶匙蜂蜜，放進(jìn)玻璃杯或者瓷杯中，（盡量不用鐵質(zhì)容器，以免產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使蜂蜜顏色變黑，降低營(yíng)養(yǎng)。）

2、接著就可以沖泡蜂蜜了，建議用40-50度的溫開(kāi)水，可以先用熱水兌熱水，調(diào)好溫度，之后用勺子攪拌均勻就好。

小貼士：蜂蜜及清水的用量，可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)節(jié)用量。

為什么沖蜂蜜不能用熱水

會(huì)降低蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

蜂蜜除了含有果糖、葡萄糖，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中還含有不少的水溶性維生素，例如維生素C，它一遇熱會(huì)有所流失，加之蜂蜜水中含有的酶類物質(zhì)，高溫沖泡也會(huì)很難存活，并且會(huì)降低抑菌作用，因此沖蜂蜜不建議用熱水。

蜂蜜水一天喝幾次最好

1、成年人：一般來(lái)說(shuō)，成年人每天飲用蜂蜜水，最好為50-80ml，不超過(guò)100毫升較好，以免攝入糖分過(guò)多，不利于身體健康。

2、兒童：不宜超過(guò)30毫升。若是每天都需要要喝的話，最好控制在10~50毫升左右。相當(dāng)于2杯蜂蜜水，一杯放一小湯匙蜂蜜即可。

喝蜂蜜水的最佳時(shí)間表

1、飯前喝增進(jìn)食欲

對(duì)于一些腸胃功能較的人群，每天在1-1.5小時(shí)之間飲用蜂蜜水，可以促進(jìn)胃酸的分泌，有利于增強(qiáng)腸胃對(duì)食物的吸收與消化。

注意：但是不建議腸胃功能較差的人群，飯前喝蜂蜜水，以免損傷腸胃。

2、飯后喝促進(jìn)消化

若是吃完飯后1-2小時(shí)內(nèi)飲用蜂蜜水，有利于促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)腸胃的消化能力，可以緩解大餐后的積食。

3、睡前喝助眠蜂蜜水

由于蜂蜜中的含有不少的葡萄糖、維生素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于調(diào)節(jié)自身的神經(jīng)系統(tǒng)功能，，所以每天晚上睡前喝蜂蜜水，可以一定程度上緩解壓力，安神助眠。

喝蜂蜜水有什么好處

1、美容養(yǎng)顏

蜂蜜水中主要含有抗氧化作用很強(qiáng)的維生素C，有利于消除體內(nèi)的自由基，延緩皮膚的衰老，美白滋潤(rùn)皮膚，因此具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

2、保護(hù)心腦血管

蜂蜜水中含有的酶類物質(zhì)，可以一定程度上能改善血液，增強(qiáng)心腦和血管功能，若是經(jīng)常適當(dāng)食用，有利于預(yù)防心血管。

3、增強(qiáng)免疫力

蜂蜜水中含有果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)，多種維生素及礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分既可以補(bǔ)充體力，消除疲勞，還可以補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

4、潤(rùn)腸通便

蜂蜜水中含有大量的水分，有利于滋潤(rùn)腸道，加強(qiáng)腸道的滑利性，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，因此適當(dāng)喝些蜂蜜水，可以起到一定潤(rùn)腸通便的作用。