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西梅是一種吃起來非常香濃甜美的食物，每天吃幾粒西梅，可以給人體帶來很多好處。那么西梅可以促進排便嗎？吃西梅可以補鐵嗎？

西梅可以促進排便嗎

可以。

西梅是解決便秘的非常好的事物，其中富含膳食纖維和抗氧化劑，膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。但一般便秘的人不要僅僅依靠吃西梅來緩解便秘，還需要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量遠離熱性食物和辛辣刺激食物，這樣才能保持自己腸道順暢。

吃西梅可以補鐵嗎

可以。

西梅含鐵很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，可以有抗氧化的作用，對于補鐵補血有好處。鐵質可令人面色紅潤、充滿光澤，而且增加體力，令人看來更加精神奕奕。很多人患有缺鐵性貧血的疾病，這類人群平?？梢猿砸恍┪髅?，尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。

西梅是高糖高熱量或是低糖水果

低糖水果。

西梅是李子果中的一種，歸屬于被子植物門科綠色植物，味甘性平，入脾、胃、小腸經，在其中帶有很多的蛋白、甲基纖維素、有機物、胡羅卜素、糖分及其鈣、鐵、磷等成份化學物質。

西梅口味甜酸，在其中的水份也較為充裕，人體脂肪在西梅中基本上是不會有的，一般每100克的西梅中，大概會帶有42卡路里上下的發(fā)熱量，西梅的發(fā)熱量算作較為低的，因而也較為合適于減肥瘦身中的群體服用。

西梅哪些人不宜吃

西梅做為日常生活一種常見的水果，在其中的營養(yǎng)成分及其服用使用價值是較為高的，是一種老少咸宜的新鮮水果，適當服用能夠為身體填補充裕的營養(yǎng)成分，對身體的身心健康具備益處。但西梅中有機物成分較為高，胃液較高的群體不提議吃西梅，不然容易加其消化道壓力，進而造成腹疼、拉肚子及其大便糖稀等不適感病癥產生；另外胃腸不好者也要少吃西梅，不空腹吃西梅。