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如今西梅受到廣大人群的喜愛(ài)，常吃西梅可以保護(hù)視力、補(bǔ)充葉酸還可以潤(rùn)腸通便，可想而知它受歡迎的程度，那么新鮮西梅的熱量高嗎？西梅吃幾個(gè)才通便？

新鮮西梅的熱量高嗎

經(jīng)過(guò)研究表明，100克西梅中所含有的熱量在42大卡。西梅的熱量值可以說(shuō)是很低的，如果跟其它的一些水果做比較的話，那么西梅絕對(duì)是屬于低熱量的一種水果，所以吃西梅是不會(huì)造成肥胖的。西梅中包含大量的維生素、鐵元素以及其它微量元素，比如鎂、鈣、鋅等等，都是較為豐盛的，如果發(fā)現(xiàn)自己缺乏此類營(yíng)養(yǎng)的話，那么可以通過(guò)吃西梅來(lái)攝入。

西梅吃幾個(gè)才通便

一次吃3-5個(gè)西梅能有助于通便。

西梅中含有較多的纖維素以及氨基酸成分，吃過(guò)之后通常會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而引起排便增多的情況，如果存在輕微便秘的情況，吃3-5個(gè)西梅是可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，達(dá)到通便的效果。但如果是重度便秘，吃西梅可能難以起到通便的作用。還有吃西梅時(shí)需要控制好攝入量，如果吃的過(guò)多通常會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)過(guò)快，對(duì)于有些腹瀉或者是腸胃不好的人，盡量不要每次吃過(guò)多。

西梅怎么看熟沒(méi)熟

一、看顏色

看西梅有沒(méi)有成熟，可以先從西梅表皮顏色上進(jìn)行分辨。成熟的西梅顏色是深色的，有的成熟以后是深紫色的，還有的是藍(lán)紫色的，也有紅色的。但是不成熟的西梅，顏色是很淺的。一般是青黃色還有青色的表皮，接近成熟的為淺紅色。

二、軟硬度

用手捏起來(lái)感覺(jué)西梅是軟軟的，并且很有彈性。而沒(méi)有成熟的西梅捏起來(lái)是硬硬的。

三、口感

成熟的西梅食用起來(lái)特別酸甜可口，又軟又滑的，汁液豐富。而沒(méi)有成熟的西梅含有較多的有機(jī)酸，吃起來(lái)味道是酸澀的，口感不好。

西梅不能和什么同食

1、西梅不能和茶一起吃，西梅中富含鐵元素，而茶水中含有大量鞣酸，而鞣酸與鐵元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，會(huì)嚴(yán)重影響鐵元素的吸收，所以茶與西梅不宜同時(shí)食用。

2、西梅不能和菠菜一起吃，西梅中含有大量的鈣，而菠菜中富含草酸，而鈣與草酸會(huì)生成草酸鈣，草酸鈣是難以消化的沉淀物質(zhì)，不僅會(huì)破壞兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)增加患腎結(jié)石和胃石的風(fēng)險(xiǎn)。

3、西梅不能和雞蛋黃一起吃，西梅中含有豐富的維生素A，而雞蛋黃中則含有較多的膽固醇，膽固醇會(huì)抑制維生素A的吸收，所以西梅和雞蛋黃不宜同食。