甜甜糯糯的湯圓適合做早餐嗎(甜甜糯糯的湯圓適合作為早餐食用么)
2023-07-30
更新時(shí)間:2023-07-30 20:15:07作者:未知
1、湯圓并不適合在早上吃,因?yàn)槿嗽缙饡r(shí),腸胃道功能是最弱的,而湯圓外皮的部分都是糯米的,黏性高、不易消化。
2、早餐吃湯圓很容易消化不良,出現(xiàn)泛酸、胃灼熱等情況,影響一天的工作和生活。也別把湯圓當(dāng)正餐,在吃湯圓的同時(shí),不能再吃其它含糖高的食品;。
3、還要減少其它主食的攝入,一般來(lái)說(shuō)是吃三五個(gè)湯圓就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時(shí)間離得比較近,最好也別吃湯圓,因?yàn)檫@類食品不好消化、排空慢,也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
4、一定要注意湯圓在早飯后或者下午加餐時(shí)吃比較合適。所以吃元宵盡量在中午吃,在吃湯圓的同時(shí),不能再吃別的含糖高的食品,并要減少主食的攝入,一般來(lái)說(shuō)是吃三個(gè)湯圓就要減去25克主食。吃完湯圓最好再喝些煮湯圓的湯,可以促進(jìn)消化吸收。