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菠菜、橙子是兩種常見的食材，營養(yǎng)豐富，很是美味，有時會避免不了一起食用，因此想問下菠菜能和橙子一起吃嗎？菠菜能和橙子一起榨汁喝嗎？

菠菜能和橙子一起吃嗎

可以一起適量食用。

1、從營養(yǎng)成分上來看，菠菜富含纖維素、水分、維生素、胡蘿卜素、少量蛋白質(zhì)、以及鋅、鉀、鎂等多種微量元素，而橙子含有豐富水分、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、碳水化合物以及鈣、磷等多種微量元素，兩者的營養(yǎng)成分之間互不沖突，可以同食。

2、但在性味來上，菠菜性寒，而橙子同樣也是涼性食物，同吃性味相對較偏，容易導致體內(nèi)寒氣過甚，最好適量食用較為適宜，以免影響身體健康。

菠菜和橙子一起吃的好處

1、補充營養(yǎng)

菠菜含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)元素，而橙子中含有豐富的果酸、糖類成分，兩者屬于不同種類的食物，含有各自不同的營養(yǎng)素，食用具有一定的互補作用，可以為機體許多重要臟器增加所必需營養(yǎng)素，維持自身的生理機能。

2、清熱降火

菠菜性寒，橙子性涼，兩者均屬于性味寒涼的食物，食用會增強體內(nèi)的寒涼之氣，適量同食可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的燥熱程度，降低火氣，具有清涼降熱的作用，尤其適合一些體質(zhì)燥熱，以及上火時食用。

3、潤腸通便

菠菜屬于高纖維食物，而橙子富含水分、纖維素，食用有利于促進腸胃蠕動，加之兩者性味寒涼，食用具有較強的腸道滑利性，幫助身體順利排便。

菠菜能和橙子一起榨汁喝嗎

菠菜和橙子可以一起榨汁食用。

綜上所述，菠菜和橙子一起食用并不會產(chǎn)生不利反應，可以同食也可以一起榨汁飲用，并且菠菜是一種蔬菜，含有豐富水分，適合與富含水分的橙子一起榨汁，味道很是美味，并且能夠調(diào)節(jié)菠菜的酸澀口感，喝起來很是酸甜可口。因此菠菜和橙子一起榨汁食用。

菠菜和橙子同吃要注意什么

1、不宜多食

菠菜、橙子性味寒涼，不宜多吃，容易刺激腸胃，并且加重腸胃負擔，并且兩者中含有不少的纖維素，食用具有一定的飽腹感，因此不宜過大量食用，以免加重腸胃負擔，進而影響腸胃消化食物，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適情況。

2、糖尿病者不宜多吃

橙子屬于高碳水化合物，糖分含量并不低，不建議糖尿病人群大量食用，以免容易導致體內(nèi)血糖快速升高，影響自身健康，因此建議糖尿病患者少量或不吃為宜。

3、體質(zhì)寒涼者少吃

橙子性涼、味甘，菠菜性寒、味甘，兩者均是寒涼食物，同食具有一定的寒涼之氣，不宜多吃，尤其是一些本身體質(zhì)寒涼的人群，更需要避免過多食用，以免影響身體的健康。