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為了維持身體的健康，每天都應(yīng)該適量地吃一些水果，但是有些水果的熱量較高，是不適合減肥期間食用的，那荔枝的熱量高嗎？

荔枝熱量高嗎

每100克荔枝的熱量為71大卡。

每100克的荔枝中含有熱量大約71大卡，碳水化合物16.6克，蛋白質(zhì)0.9克，由此看來，荔枝的熱量并不是很高，而且荔枝中還含有十分豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，平時適當?shù)爻砸恍┯兄谌梭w維持健康的狀態(tài)。

但是荔枝中糖分含量較高，如果食用過多導致糖分攝入過量的話，那么在熱量消耗不夠的情況下，多余的糖分就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。

荔枝減肥期間可以吃嗎

可以適量地吃一些。

荔枝是一種營養(yǎng)價值很高的水果，而且其熱量、脂肪含量都不是很高，所以在減肥期間是可以適量地吃一些的，食用之后不僅可以為人體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且還有助于提高人體的新陳代謝。

但任何食物吃多了都會導致熱量攝入超標，而且荔枝中還含有較高的糖分，所以在減肥期間吃荔枝的時候一定要適量食用。

減肥期間荔枝一天最多吃幾個

4-6個左右。

根據(jù)《中國膳食指南》中的建議：成年人應(yīng)保證每天攝入200-400g的新鮮水果。但是吃水果應(yīng)該要講究多樣性，建議將多種水果搭配在一起吃，這樣對人體來說營養(yǎng)價值會更高一些。

而且荔枝中糖分也比較高，如果食用過多的話是不利于減肥的，所以對于正處于減肥期間的人群來說，建議一天吃100-150克荔枝就可以了，即4-6個荔枝，具體個數(shù)需要根據(jù)單個荔枝的重量來進行計算。

減肥期間適合吃什么水果

建議選擇低糖分、低gi值的水果。

對于正處于減肥期間的人群來說，需要控制好熱量的攝入，平時在吃水果的時候建議可以選擇低糖分、低gi值的水果，比如蘋果、柚子、桃子、雪蓮果等，這樣對于減肥來說會更有利一些。

而且這些水果中還含有十分豐富的膳食纖維素，食用后可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，能夠防止脂肪堆積在體內(nèi)，對于減肥來說也是有一定促進作用的。