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蘋果營養(yǎng)豐富，有“智慧果”的美稱，含有大量的維生素A、維生素C、膳食纖維、礦物質，而西梅清香酸爽，富含維生素C、花青素、鈣、鐵等物質，那么，西梅和蘋果能一起吃嗎？

西梅和蘋果能一起吃嗎

能一起吃。

西梅酸甜爽口，常用來制作果脯、蜜餞，果肉中含有大量的維生素、膳食纖維及鈣、鐵、鉀等礦物質，而蘋果又稱為“智慧果”，富含維生素A、維生素C、糖類、有機酸、果膠、膳食纖維及多種礦物質，有較高的營養(yǎng)價值，兩者食物性質相似，所含成分不沖突，可以一起食用。

西梅和蘋果吃多少合適

推薦用量：蘋果1~2個，西梅3~6顆。

蘋果雖營養(yǎng)豐富，但不適宜多吃，因為果肉中富含膳食纖維、果膠、有機酸等成分，吃多了會增加胃酸分泌及加重腸胃負擔，西梅中也含有大量的纖維素、果膠等成分，兩者同食更應該注意用量，若是用來榨汁喝，可以參考上述推薦用量。

喝西梅蘋果汁有哪些好處

增加食欲

西梅酸甜可口，蘋果清香甘甜，兩者都含有豐富的果糖、葡萄糖、蘋果酸、枸櫞酸等，可以增加唾液的分泌，有一定的開胃作用。

促進消化

西梅、蘋果中含有豐富的膳食纖維、果膠等成分，可以增加胃動力，促進腸胃蠕動，有利于食物消化，適量食用能緩解便秘癥狀。

西梅和蘋果怎樣榨汁喝

西梅蘋果汁

原料

西梅、蘋果、蜂蜜、水。

做法

1、蘋果洗凈，去皮去核，切塊備用；

2、西梅洗凈，去核；

3、將雪梨、蘋果放入榨汁機中，加適量水；

4、攪拌成汁后，倒入杯中，加蜂蜜調味，即可。

哪些人不宜喝西梅蘋果汁

胃潰瘍患者

西梅蘋果汁酸甜可口，含有多種糖類、有機酸，可以刺激胃酸的分泌，若胃潰瘍患者食用，可能會刺激胃黏膜，增加胃酸的分泌，從而加重病情。

腹瀉患者

西梅蘋果汁中富含膳食纖維，還含有充足的水分，適量食用有促進排便的作用，因此，腹瀉患者不宜食用，以免加重身體不適。

糖尿病患者

西梅和蘋果是生活中常見的水果，果肉中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等，而且榨成果汁食用，通常會添加白糖、蜂蜜等調味，因此，糖尿病患者不宜食用，以免對血糖控制造成影響。