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山竹有著水果皇后之稱，而且山竹的功效作用也有很多。適量的食用一些山竹對我們的身體健康也是有很大的好處的，那么山竹吃多了有哪些害處？

山竹吃多了有哪些害處

山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。

山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人應不食；含鉀較高，故腎病及心臟病人少吃。另外，山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。

山竹一天吃幾個合適

山竹有如此多的益處，難怪深受人們喜愛。不過，雖然一般人都可食用山竹，但每天吃3個足矣。山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘;山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人應不食;它含鉀較高，故腎病及心臟病人少吃。另外，山竹屬寒性水果，所以體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃。

山竹吃多了有什么壞處

多吃會便秘

山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會導致腸道津液減少，從而引起便秘。若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。

多吃傷脾胃

山竹性寒涼，多吃會傷脾胃，體質(zhì)虛寒者不宜過量食用。

多吃會發(fā)胖

山竹糖分含量較高，熱量在水果中屬于中等偏上（69大卡/100克），如果不注意控制，糖份攝取過多還是會有發(fā)胖的風險。此外，由于糖分較高，糖尿病患者不宜食用。

怎么選購山竹

1、選山竹一定要選蒂綠、殼軟的新鮮果。挑選時可以用手指輕壓外殼，如果外殼太硬，即使用力壓也不能使表皮凹陷，就表明山竹已經(jīng)失水過多，不能吃了。

2、如果外殼軟而且有彈性就表示山竹新鮮，適宜食用。也可以通過觀察果實蒂瓣和外殼的顏色來選擇，新鮮山竹蒂瓣是綠的，外殼色澤鮮艷、有光澤。

3、不過，山竹極易變質(zhì)，若想放得長一些，就一定要保證低溫少氧。一般情況下，熱帶水果是不能放在冰箱里貯存的，可山竹卻不一樣。

4、因為低溫可以減少山竹水分的喪失，降低果膠酶的活性，延緩老化，所以山竹應該放在冰箱里冷藏。此外，盡量密封，減少氧氣的侵襲，也是保鮮的一個要訣。

5、總的來說，把山竹裝入保鮮袋中，留少量空氣，再把袋口系緊，放進冰箱冷藏，就可以多放幾天了。