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荔枝是風(fēng)味獨特、營養(yǎng)豐富的水果，很多人日常都喜歡食用荔枝，荔枝的溫性水果，過多食用容易造成上火等不適情況，吃荔枝后上火后怎么辦？

飲食清淡

荔枝是溫性食物，過多食用荔枝會增加身體中的燥熱之氣，吃荔枝上火之后，要多吃一些清淡、性質(zhì)平和的食物，幫助身體降火，同時禁忌食用油膩、油炸、溫?zé)嵝允澄?，以免加重不適。

生活中常見的清淡食物：青菜、水煮魚片、素炒胡蘿卜、小米粥、蘿卜湯等。

多喝綠茶

綠茶微寒，上火之后喝一些綠茶，可以增加身體中的寒涼之氣，減少身體中的燥熱之氣，有利于身體降燥、降熱，荔枝成熟的夏季本身就比較容易內(nèi)熱上火，即使沒有吃荔枝上火，經(jīng)常喝些綠茶可以緩解高溫帶來的燥熱之氣，是夏季養(yǎng)生辦法之一。

喝些菊花茶

菊花茶的主要原材料是菊花，菊花性寒，飲用菊花茶可以降低身體中的燥熱之氣，增加寒涼之氣，可以緩解吃了荔枝引起的燥熱上火情況，菊花茶有清肝明目、疏散風(fēng)熱的作用，日常也可以作為養(yǎng)生茶飲飲用。

早睡不熬夜

熬夜多了，容易內(nèi)分泌失調(diào)，吃荔枝上火后作息要規(guī)律一些，這樣會有利于降火，荔枝上市在夏季，夏季身體的燥熱性比其他季節(jié)更強，減少熬夜可以調(diào)節(jié)紊亂的內(nèi)分泌，有利于身體降燥、降熱。

吃荔枝多了有什么壞處

1、引起內(nèi)熱上火

荔枝是性溫水果，食用荔枝會增加身體的燥熱性，荔枝吃多了容易出現(xiàn)內(nèi)熱上火的情況，情況嚴重的會出現(xiàn)面部痤瘡、牙齦腫痛、鼻子出血、眼睛發(fā)紅等不適反應(yīng)。

2、增加消化負擔(dān)

荔枝中含有大量的果膠、碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用荔枝可以促進腸胃的蠕動，但是吃多了荔枝則會造成腸胃負擔(dān)，不利于身體健康。

3、引起營養(yǎng)過剩

荔枝是營養(yǎng)豐富的水果，在其營養(yǎng)成分中，有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、微量元素等元素，適量食用荔枝可以為身體補充營養(yǎng)成分，有益健康，而過多食用則會引起營養(yǎng)過剩，身體無法吸收利用，經(jīng)常營養(yǎng)過剩容易造成能量的堆積，引起發(fā)胖等問題。