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山竹是常見的一種水果，富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么山竹一天最多吃幾個(gè)呢？

山竹一天最多吃幾個(gè)

2~3個(gè)即可。

山竹是一種典型的熱帶水果，果肉中含有豐富的水分，含有維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)、糖類及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有降火、清涼解熱的作用，一般來說，一天吃山竹2~3個(gè)即可。

吃山竹有哪些好處

山竹含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含維生素、糖類、蛋白質(zhì)及鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，能為機(jī)體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，具有清涼解熱、降燥的作用，能緩解口干、口渴等癥狀，還含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)排便。

山竹怎么做好吃

山竹果汁

原料

山竹、哈密瓜、蜂蜜。

做法

1、將山竹去果殼，果肉取出備用；

2、將哈密瓜洗凈，去皮切塊；

3、兩種材料放入果汁機(jī)中，加冷開水200毫升；

4、榨汁后過濾，加適量蜂蜜攪拌，即可。

山竹沙拉

原料

山竹2個(gè)、番茄1個(gè)、蘋果1個(gè)、生菜1棵、沙拉醬。

做法

1、將山竹洗凈，取出果肉，番茄、蘋果洗凈切片，生菜洗凈備用；

2、將所有材料混合拼盤，淋上沙拉醬；

3、攪拌均勻，撒上適量黑芝麻，即可食用。

山竹怎樣放冰箱保存

保存方法：

1、將山竹清洗干凈，擦干水分；

2、裝入保鮮袋中，用橡皮筋扎住袋口；

3、放到冰箱冷藏，將溫度調(diào)至2-8℃。