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荔枝是美味的水果，平時大家都喜歡吃，好吃也不能多吃，荔枝吃多了會怎樣？荔枝一天最多吃幾個？

荔枝一天最多吃幾個

10個左右。

荔枝是夏天的應季水果，含有維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適量食用對身體好，《中國膳食指南》指出：每天對水果的攝入量是200-400克左右，每天吃5-6個荔枝，再吃一些其他水果就可以滿足每人每日對水果的需求，荔枝味美，忍不住多吃也不要超過10個，以免出現(xiàn)內熱上火的情況。

荔枝吃多了會怎樣

荔枝吃多了對健康無益，還會傷害身體，出現(xiàn)上火、荔枝病、消化不良、長痘痘等不適情況。

引起上火

荔枝是性溫水果，大量食用荔枝會增加身體中的燥熱之氣，出現(xiàn)上火的情況，體質較熱的人群，上火情況尤為嚴重，所以，食用荔枝適宜淺嘗輒止，大量食用對健康不利。

荔枝病

荔枝中含有大量的糖分，其中果糖的含量較高，果糖是單糖的一種，單糖需要經(jīng)過轉化酶催化轉為葡萄糖后才能被人體吸收和利用，吃了大量的荔枝，血液中的糖分增加，轉化酶運轉未能即使跟進，就會出現(xiàn)低血糖的癥狀，也就是我們常說的荔枝病。

消化不良

荔枝是營養(yǎng)豐富的食物，新鮮荔枝中含有維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)成分，身體需要較長時間才能消化吸收，吃多了荔枝會增加腸胃的消化負擔，從而出現(xiàn)消化不良的情況。

長痘痘

荔枝是含糖量很高的食物，吃了荔枝之后會增加身體中的糖分，糖分攝取過多容易出現(xiàn)長痘的情況，所以不少人在過多食用荔枝之后會出現(xiàn)長痘的情況，這時候就要立即停止食用荔枝，注意飲食清淡。