国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

　　原地跑不能代替跑步，二者起到的效果是不一樣的，原地跑主要調(diào)動小腿、跟腱、四頭肌等部位進行原地跑步，消耗熱量不多，而戶外跑步，訓練的肌群更廣，燃脂效果也非常好，利于健身減肥。原地跑能起到鍛煉效果，但是建議慢跑或在跑步機上跑會更好。

　　原地跑是否能代替跑步

　　原地跑不能代替跑步，這二者的效果是不一樣的，原地跑主要是調(diào)動小腿和跟腱、四頭肌等，在原地跑之后會感覺到腿酸，但是消耗不了多少熱量，強度比較小，起不到鍛煉心率以及減脂的效果。

　　而在戶外跑步，能訓練到負責大腿抬起的四頭肌，也能訓練到臀部和大腿后側(cè)肌群，訓練肌群更廣，燃脂的效果也非常好。跑步和原地跑最大的區(qū)別是風阻和摩擦，克服風的阻力需要更大的動力，因此鍛煉效果會更好。

　　原地跑是什么

　　原地跑指的是在一個很小的空間，在任何場地，在自己周圍畫一個圓圈，人在圓圈內(nèi)原地踏步一樣跑起來，讓全身處于類似跑步的狀態(tài)。原地跑能起到鍛煉身體的效果，但是要是條件允許的話，建議慢跑或者是在跑步機上跑效果會更好。