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2024-05-29
更新時(shí)間:2024-05-29 23:58:56作者:佚名
夏天氣溫較高容易造成水分流失,因此一定要定時(shí)飲水,及時(shí)補(bǔ)充水分,還要多吃一些蔬菜水果,補(bǔ)充維生素和水分,避免劇烈運(yùn)動(dòng),或者是劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即休息,做些緩解動(dòng)作。若是要出門(mén)要做好防護(hù)措施,例如帶上遮陽(yáng)傘、冰袖、太陽(yáng)鏡等。
1、定時(shí)飲水
夏天氣溫比較高,人體容易出汗造成水分流失,因此一定要及時(shí)補(bǔ)充水分,保持體內(nèi)有足夠的水分消耗,可以多喝一些白開(kāi)水、淡鹽水等,不過(guò)不能多喝飲料,以免對(duì)腸胃造成不利影響。
2、多吃蔬菜水果
夏天人體抵抗力會(huì)降低,這個(gè)時(shí)候就需要多吃一些蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素以及水分,從而提高免疫力、預(yù)防疾病發(fā)生,同時(shí)還要吃一些肉類(lèi)食物,加快身體新陳代謝。
3、不能劇烈運(yùn)動(dòng)
因?yàn)樘鞖廨^熱,夏天也是人體體溫最高的時(shí)候,要是這個(gè)時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)立即停下來(lái)休息,會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、面色蒼白等情況,嚴(yán)重還會(huì)休克,因此建議不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),或者是劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即停下來(lái)休息,做些緩解動(dòng)作。
4、做好防曬
夏天大太陽(yáng)的時(shí)候要避免外出,等氣溫降下來(lái)后再出去走走,要是一定要外出最好做好防護(hù)措施,例如帶上遮陽(yáng)傘,冰袖,太陽(yáng)鏡,涂抹好防曬霜等,不僅能起到防暑的作用,還能防止被曬黑。