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俗話說的好：一白遮三丑，一胖毀所有...

女人如果連自己的體重都無法控制，何以掌握自己的人生？

對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)體重表，看看你是否合格吧~

你是哪一檔呢？

國(guó)際通用的人的體重計(jì)算公式，以及身材比例計(jì)算公式：

標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重 -(多少)10%.

超 重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%.

輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%.

中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%.

重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上.

標(biāo)準(zhǔn)體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

正常女子=19-24

對(duì)照這個(gè)表格小編驚訝地發(fā)現(xiàn)，對(duì)于1米6的女生來說，胸圍需達(dá)到84.8厘米，小腿圍更是只有29.6厘米才算得上“標(biāo)準(zhǔn)”。

而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，拜托！“臣妾做不到??！”

長(zhǎng)得美并不是一件難事，但日日與歲月廝守，美了很多年，足以見一個(gè)女人的認(rèn)真和堅(jiān)持。其實(shí)要做到標(biāo)準(zhǔn)體重并不難，只要養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣，就能保持美好的身材、健康的身體，做一個(gè)精致的女人！

1

飲食習(xí)慣要控制好

不要吃太多

也切忌吃太少

粗暴節(jié)食最傷身

2

能站著絕不坐著

能坐著絕不躺著

飯后站半小時(shí)

比健身10分鐘更有效

3

穿稍微緊身一點(diǎn)的衣服

它會(huì)提醒你正在減肥的事實(shí)

4

用低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)抑制食欲

比如快走和慢跑

或者簡(jiǎn)單拉伸

饑餓感會(huì)慢慢消失

5

睡前少玩手機(jī)

每天保證7-9小時(shí)的睡眠

有利于脂肪代謝

6

給自己買禮物

要舍得對(duì)自己好

才能提升生活的幸福感

7

每周一次按摩

舒緩疲倦的身體

沒有什么比身體更重要了

千萬不能垮

8

積極向上的對(duì)待生活

抱怨會(huì)讓你心情糟，臉色差

9

一定要有自己的存款

投資自己很重要

學(xué)會(huì)理財(cái)更是錦上添花

10

不論是人還是物

合適的才是最好的

女人，沒錢可以，別糙；脆弱可以，別軟弱；平凡可以，別無趣。

人生那么長(zhǎng)，有意義的事情那么多，別限制了自己。活得精致一點(diǎn)、勇敢一點(diǎn)、有趣一點(diǎn)，大好年華不要辜負(fù)。

你的體重是哪一檔呢？

以上你做到了嘛？

一起加油吧！