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酸奶什么時(shí)候喝最好（酸奶什么時(shí)間段喝最好）

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酸奶是目前日常生活中非常普及的奶制品，特別是很多兒童及青少年，是每天攝入的標(biāo)配，那什么時(shí)間段喝酸奶比較好呢？

1、酸奶中含有著大量的益生菌，益生菌是有助于我們腸道功能的調(diào)節(jié)，特別是對于長期胃腸功能紊亂的患者，飲用酸奶的效果是較好的，一般建議在飯后30-120分鐘內(nèi)飲用為宜。因?yàn)槲覀兊奈咐锖写罅康奈杆?，如果空腹吃酸奶的話，酸奶中大量的益生菌容易被胃酸殺掉，乳酸菌營養(yǎng)價(jià)值就會減弱；而飯后胃液被稀釋，胃內(nèi)PH值上升到3-5，此種環(huán)境非常適合乳酸菌的生長，可以激活腸胃的消化酶，有利于腸道對食物的吸收。因此在飯后30-120分鐘內(nèi)飲用酸奶效果最佳。

益生菌

2、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，對于減肥的人群，可以考慮餐前喝一小杯酸奶，這樣可以減少進(jìn)食量，甚至可以考慮用酸奶來代餐充饑，因?yàn)樗崮虪I養(yǎng)豐富，既有百思特網(wǎng)碳水化合物，又有蛋白質(zhì)和多百思特網(wǎng)種維百思特網(wǎng)生素。

3、此外需注意，飲用酸奶常溫即可，不建議加熱食用，因?yàn)榧訜釙?dǎo)致酸奶中的乳酸菌活性大量消失，降低其營養(yǎng)價(jià)值。

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