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進入月經(jīng)期之后，由于盆腔充血、激素改變等原因，大多數(shù)人都會出現(xiàn)一些不適癥狀，比如說腰酸、腰痛、小腹墜脹等等。一旦出現(xiàn)這些問題，整個人就會特別不舒服，注意力也無法集中，對生活和工作也會產(chǎn)生影響。

正常情況下，月經(jīng)會在每個月的同一個時間按時到訪，而不同個體的月經(jīng)期表現(xiàn)也不同。一般月經(jīng)期的主要癥狀就是腰痛、腰酸、小腹疼痛不適等等，有些人的癥狀較輕，基本感覺不到，有些人的癥狀則比較嚴重，甚至要躺在床上休息。

月經(jīng)期的癥狀嚴重與否，一方面與身體差異有關，另一方面與外在因素也有關。那么經(jīng)期為什么會腰痛腰酸呢？出現(xiàn)這些癥狀時該如何緩解呢？下面就這些問題就和大家聊一聊。

經(jīng)期出現(xiàn)腰痛腰酸的原因：

1、生理原因

在來月經(jīng)之時，身體中的激素也會發(fā)生改變，因此會出現(xiàn)各種不適癥狀。除了腰痛腰酸之外，還有一些女性會出現(xiàn)脾氣急躁、嗜睡、情緒低落、小便次數(shù)增多等等現(xiàn)象。

2、疾病原因

如果月經(jīng)期的腰痛腰酸癥狀特別嚴重，且長期存在的話，此時就要注意，必須要及時檢查是否患上了某些婦科疾病，比如說婦科炎癥、泌尿系統(tǒng)疾病、子宮、盆腔疾病等等。這些疾病都會加重腰痛腰酸的情況，甚至還會引發(fā)其它的問題。

3、勞累原因

月經(jīng)期過度勞累也是導致腰痛腰酸的一個重要原因，尤其是很多人長時間坐著、站立，很容易出現(xiàn)腰部問題。而一旦在月經(jīng)期間持續(xù)這樣的話，各種腰部疾病也會發(fā)生，所以腰痛腰酸的問題也會逐漸加劇。

4、受涼原因

月經(jīng)期的抵抗力會有所下降，所以很容易受到寒氣的侵襲。特別是一些年輕女性，不注意保暖，吃各種涼的食物，這些都會導致寒氣侵入體內(nèi)，從而導致經(jīng)期癥狀更嚴重。而且寒氣在身體當中積累的越多，腰痛腰酸的問題就會越嚴重。

月經(jīng)期腰痛腰酸該怎樣來緩解？

1、熱敷緩解，做好保暖

如果月經(jīng)期腰痛腰酸嚴重的話，可以使用熱水袋敷一敷，熱敷既能夠起到保暖作用，而且還可以促進血液的循環(huán)，有助于緩解腰痛腰酸的問題。此外，無論任何季節(jié)，都一定要注意做好經(jīng)期保暖工作，尤其是腰部、腹部，避免寒氣侵襲，加重腰痛癥狀。

2、勞逸結(jié)合，適當運動

月經(jīng)期如果比較勞累的話，腰酸腰痛問題就會更加嚴重。因此建議妹子們，一定要注意休息，工作當中可以隔一會站起來運動運動。比如說順時針轉(zhuǎn)動腰部，這樣既能夠緩解腰痛，同時還可以促進局部血液的循環(huán)。不過，在運動時候必須要注意幅度，盡量不要大幅度運動，避免給身體帶來危害。

3、經(jīng)常泡腳，合理飲食

對于經(jīng)期腰痛腰酸問題嚴重的女性來說，泡腳是最易操作也是最管用的一種緩解方法?？梢栽谕砩嫌脽崴菽_20分鐘左右，這樣不僅可以促進全身血液的循環(huán)，而且還能夠在根本上減輕腰痛腰酸的癥狀。另外，經(jīng)期的飲食上也要特別注意，盡量少吃寒涼的食物，吃暖熱的食物最好，比如說紅糖等等，這些食物可以提升血液的流通速度，還可以緩解月經(jīng)期身體的各種不適。

結(jié)語：想要預防經(jīng)期腰痛腰酸，大家一定要從飲食、保暖、休息等方面綜合進行。如果采取很多方法都得不到緩解的話，建議大家要及時到醫(yī)院進行詳細檢查。#頭條健康# #健康科普排位賽# #我要上頭條#

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